2022-10-31 高翻 95 下蹲翻 100 窄速拉 105 挺举 举重训练
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2022-11-29 挺举 90 翻站 105 前蹲 130 预蹲 250 举重训练
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2021-11-18 翻站 105KG 速拉 120KG 窄拉 140KG 架上挺 举重训练全记录 爆发力
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2022-10-28 翻站 100 后蹲 160 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-10-20 垫铃 高翻100 下蹲翻115 窄速拉120 窄拉140 竖屏精简
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2022-06-15 翻 100 下蹲挺 100 前蹲 120 预蹲 200 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2024-08-16 前蹲 110 后蹲 130 挺 80
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2022-02-18 翻 100 抓 77.5 宽速拉 100 宽拉 110 窄拉 150　举重训练全记录 爆发力
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2022-10-18 翻 100 下蹲挺 100 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-06-13 下蹲翻 110 窄拉 150 架上挺 90 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2023-05-15 简 垫铃抓 85 分腿挺 95下蹲挺 翻站 100 举重训练
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2022-11-21 抓 88 挺 95 下蹲挺 95 窄硬拉 150 举重训练全记录 爆发力
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2022-10-28 翻站 100kg 高翻 下蹲翻 挺举 举重训练
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新GYM！2022-03-16 下蹲挺 90 翻站 100 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2024-09-08 垫铃抓 75 宽速拉 110 垫铃拉 120 直腿拉 举重
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2021-12-16 抓 90 速拉 100 挺 90 翻站 100 举重训练全记录 爆发力
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2022-04-13 Clean 105 Front Sqaut 100 下蹲挺 90举重训练全记录 爆发力
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2023-03-03 翻站 110 窄拉 145 挺举 举重训练全记录 爆发力
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举重专项日：挺举突破95kg
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2022-09-27 垫铃翻 100 架上挺 下蹲挺 95 后蹲 130 挺举 深蹲 举重训练全记录 爆发力
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2022-06-08 翻站 100KG 下蹲挺 100KG 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2024-03-17 翻站 垫铃翻 悬垂翻 腿上翻 100 慢动作
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2022-10-20 垫铃 高翻 100 下蹲翻 115 窄速拉 120 窄拉 140 举重训练全记录 爆发力
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2022-10-14 抓 80 蹲 160 抓举 挺举 后蹲 深蹲 举重训练全记录 爆发力
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2023-06-08 简 深蹲 120kg10次2组 下蹲挺 90kg 垫铃翻 100kg 举重训练
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2022-06-10 抓 85 速拉 100 后蹲 150 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2020-09-16 窄拉 150KG 窄速拉 120KG 下蹲翻 110KG 架上挺 下蹲挺 105KG 举重 挺举 爆发力
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田涛的高翻技巧是最好的吗｜cleaner是做挺举高翻的人还是清洁工哈哈哈
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2024-01-06 下蹲挺 95 分腿挺 100 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2021-10-18 后蹲 140 高翻 90 架上挺 下蹲挺 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-01-19 抓 70 高翻 100 挺 80 预蹲 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-10-07 抓75 速拉 100 垫人拉 110 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2019-11-07 翻站 105KG 窄速拉 130KG 前蹲 130KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2023-01-17 架上挺 100 高翻 90 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-05-18 窄拉 140 分腿挺 60 挺举 举重训练全记录 爆发力
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150kg上挺做组，140kg翻站接蹲
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挺举极限再起不能 突破只能回味！
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2021-12-01 直腿抓 60 宽速拉 110 窄速拉 130 举重训练全记录 爆发力
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2022-10-07 snatch 高抓 下蹲抓 抓举 75 宽速拉 100 垫人宽拉 110
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2022-03-23 翻 100 110 115 举重训练全记录 爆发力
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2022-03-28 抓 75 翻 100 挺 100 窄拉 130 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力