2023-06-08 简 深蹲 120kg10次2组 下蹲挺 90kg 垫铃翻 100kg 举重训练
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2024-09-12 后蹲 120-150 前蹲 100 挺 70
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2023-05-29 简 深蹲 后蹲 120-145kg 下蹲挺 90 下蹲翻 100 举重训练
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2024-09-14 抓 75 挺 90
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全力游戏242成绩上传
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简2023-02-26 翻站 110 下蹲挺 90 窄拉 130 举重训练
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2022-11-24 抓 75 速拉 100 宽拉 110 下蹲挺 90 举重训练全记录 爆发力
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高翻PR突破，90㎏*3,91㎏-92㎏-93㎏-95㎏-96㎏，有意识的加快出肘速度，的确更加容易接杠
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2021-12-06 前蹲 130 后蹲 150 速拉 100 架上挺 90 举重训练全记录 爆发力
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2021-12-24 抓举 90 挺举 100 下蹲挺 100 举重训练全记录 爆发力
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2021-11-25 翻站 100KG 前蹲 120KG 架上挺 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2019-10-27 Snatch 80KG 宽速拉 115KG 前蹲 120KG 架上挺 100KG 下蹲挺 90KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2023-02-08 挺 90 翻 100 窄拉 145 提肘拉 50 小肌肉训练 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2023-01-25 架上挺 半挺 100 下蹲挺 95 前蹲 120 举重训练全记录 爆发力
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2023-01-17 架上挺 100 高翻 90 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-12-13 抓90 挺 100 举重训练
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2021-10-22 后蹲 142.5KG 高翻 90 下蹲挺 80 架上挺 挺举 举重训练全记录 举重 爆发力
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2021-11-18 翻站 105KG 速拉 120KG 窄拉 140KG 架上挺 举重训练全记录 爆发力
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赛前一周！300/145/275
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2022-11-08 后蹲 160 垫铃翻 120 架上挺挺 下蹲挺 105 预蹲 200 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-02-18 翻 100 抓 77.5 宽速拉 100 宽拉 110 窄拉 150　举重训练全记录 爆发力
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2021-12-09 前蹲 140KG 后蹲 160KG 深蹲 挺举 90KG 举重训练全记录 爆发力
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2022-06-03 翻105 下蹲挺 90 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2021-12-08 抓 85KG 翻 105 挺 90 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2023-03-03 翻站 110 窄拉 145 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2021-12-16 抓 90 速拉 100 挺 90 翻站 100 举重训练全记录 爆发力
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2022-03-04 架上挺 下蹲挺 100 前蹲 130 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2023-05-15 简 垫铃抓 85 分腿挺 95下蹲挺 翻站 100 举重训练
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2022-03-22 前蹲 140 下蹲挺 90 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-11-29 挺举 90 翻站 105 前蹲 130 预蹲 250 举重训练
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2023-01-04 前蹲 110 后蹲 140 架上挺 下蹲挺 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2020-10-29 后蹲 145KG 预蹲 200KG 支撑 300KG 架上挺 下蹲挺 100KG 挺举 举重
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2021-12-22 抓 70KG 架上挺 90 小肌肉 挺举 抓举 举重
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2022-02-22 抓 80 翻 100 前蹲 110 后蹲 130 举重训练全记录 爆发力
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2022-07-13 抓 70 挺 80 翻 90 蹲 120 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2021-01-31 下蹲挺 90KG 前蹲 120KG 举重
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2021-05-13 后蹲 150KG 下蹲挺 90KG 发力点抓 高抓 挺举 抓举 举重
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2018-12-28 宽速拉 100KG 窄拉 130KG 架上挺 90KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2022-10-28 翻站 100kg 高翻 下蹲翻 挺举 举重训练
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2019-01-06 宽速拉 100KG 前蹲 140KG 架上挺 90KG 预蹲 200KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2022-10-18 高翻 下蹲翻 100 分腿挺 90 架上挺 下蹲挺 100 举重训练