京东 11.11 红包
2024-08-16 前蹲 110 后蹲 130 挺 80
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2024回国第一练 抓举 80 挺举 80 后蹲 120 举重
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2022-04-15 前蹲 140 窄拉 140 半挺支撑 130 举重训练全记录 爆发力
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2021-01-23 Snatch 抓举 80KG 前蹲 120 后蹲 挺举 抓举 举重
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2019-02-08 Snatch 90 Clean and jerk 105 宽速拉 95 不用手后蹲 120 举重 挺举 抓举 爆发力
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2018-12-05 架上挺 80 预蹲 170 宽速拉 90 前蹲 130 后蹲 170 举重 挺举 抓举 爆发力
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2021-01-26 抓举 70 下蹲挺 90 实力推 50 背 挺举 抓举 举重
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恢复到80 5*5啦
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2022-03-04 架上挺 下蹲挺 100 前蹲 130 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2021-11-05 后蹲 152.5 下蹲挺 90 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2020-09-24 Snatch 80KG 宽速拉 120KG 前蹲 110KG 架上挺 90KG
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2021-01-16 抓 70 挺 80 举重 抓举 挺举 爆发力 后蹲 深蹲
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赛前一周！300/145/275
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2022-11-16 抓 80 宽速拉 105 举重训练全记录 爆发力
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2019-10-27 Snatch 80KG 宽速拉 115KG 前蹲 120KG 架上挺 100KG 下蹲挺 90KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2021-10-22 后蹲 142.5KG 高翻 90 下蹲挺 80 架上挺 挺举 举重训练全记录 举重 爆发力
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2022-04-22 前蹲 120 后蹲 140 半挺 分腿挺 下蹲挺 90 举重训练全记录 爆发力
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2022-09-27 垫铃翻 100 架上挺 下蹲挺 95 后蹲 130 挺举 深蹲 举重训练全记录 爆发力
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2020-08-16 Snatch 80KG Back Squat 后蹲 165KG 力量训练
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2022-02-10 架上挺 95 窄拉 145 举重训练全记录 爆发力
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2024-05-28 抓 85 半挺 80 翻 90 举重训练
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2022-11-29 挺举 90 翻站 105 前蹲 130 预蹲 250 举重训练
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2018-08-03 Snatch 85KG 悬垂抓 85KG C&J 90 Clean 翻站 100KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2021-01-02 恢复训练 Snatch 60KG 下蹲挺 80KG 后蹲 140KG 挺举 抓举 举重
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2018-08-13 Snatch Pull 宽拉 130 窄拉 前蹲 130 膝上抓 75 举重 挺举 抓举 爆发力
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2023-01-25 架上挺 半挺 100 下蹲挺 95 前蹲 120 举重训练全记录 爆发力
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2020-12-09 下蹲挺 100KG 架上挺 直腿拉 130KG 腰背 挺举 举重
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2018-09-22 挺举 100KG 翻站 110KG Snatch 80KG 宽拉 110 窄拉 140 下蹲挺 70 举重 爆发力
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2023-02-17 高翻基础动作练习 分腿挺 半挺 下蹲挺 翻 105 后蹲 140×5 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2023-04-19 简 下蹲挺 90 半高翻95 深蹲 后蹲 160 举重训练
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2021-02-18 高翻 90KG 浅预蹲高位制动的下蹲挺 100KG 前蹲 130KG 肩背 挺举 举重
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记录第一次无举重服蹲300
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2022-11-24 抓 75 速拉 100 宽拉 110 下蹲挺 90 举重训练全记录 爆发力
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2021-06-30 直腿拉 高拉 髋拉 直腿抓 高抓 Snatch 80KG 高翻 挺举 抓举 举重
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2020-12-26 Snatch 80KG 抓举 举重
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2022-12-02 抓举 85 下蹲挺 95
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2020-01-23 后蹲 100-160KG 半挺 80KG 小肌肉 举重 抓举 挺举 爆发力 后蹲 深蹲
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2019-08-27 后蹲 155KG 架上挺 90KG 宽速拉 100KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2024-02-08 翻 100 翻站 技术调整 窄拉 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2018-04-29 Snatch 85KG 腿上抓 80KG 挺举 105 翻站 110 Back Squat 后蹲 150KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2021-10-27 抓 70 高抓 下蹲抓 翻 80 高翻 下蹲翻 抓举 举重训练全记录 举重 爆发力