京东 11.11 红包
远征者3的2.0鞋面与1.0鞋面相关区别和升级思路，2.0鞋面重量透气性好一些，但包裹性能差一些。升级时需就出大脚趾上抬的区域
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
跑休溜腿4K，远征者3的2.0鞋面确实透气性重量有一些增益
...
对飞影plaid的鞋面进行了两处优化升级，以加强锁定和减重，实际上脚效果未达到预期
...
再创有氧巅峰数据，126尾半马，配速407，心率146，靠鞋子飞影plaid和大毛牛鞋垫的助力，要是身体在有氧巅峰期 再加脚不痛，跑出来数据 会更好看
...
什么是高质量有氧跑？尝试一个不严谨简单的10公里偏定速跑与渐加速跑模型举例。
...
微调训练法后发现一个恐怖如斯的点，每趟路跑都包含一个1040，即10公里40分以内！昨天是1040，今天是39分47秒的10K，以后如果都如此，还是有点难
...
尝试分析5月份跑1040的经验，为后来的高质量有氧跑者提供一些借鉴思路。
...
不要用你对破三的想象挑战我的高质量有氧巡航，30K长距离完成，均速413，平均心率143，巡航状态均速411
...
分享一个RQ run普通 非vip用户查看自己【训练状态】（此项数据为vi p数据）的方法
...
夏训9，浅谈跑后补水
...
年平均配速再进1秒至412，心率未变143，九成跑量穿的是慢跑鞋，指导破三训练杠杠的
...
【内化训练】之呼吸及相关力量训练，【夹臀】及【腹式呼吸+凯格尔+抓脚趾】，其中，夹臀是把屁股练酸的关键动作之一，腹式呼吸是呼吸训练的核心
...
浅谈热射病（重度中暑）的原因和预防措施，以及跑者相关注意事项
...
建议跑者在家中可做一些赤足活动，增强本体感受和足踝力量，具体动作可自由安排
...
想吃吗？
...
咱也是有160x3.0P的人了，二手160x3P简单开箱 初步印象及展望
...
2024.4.15-21周跑量101K，其中路跑44.4K，路跑均速413。跑了一个1917的5K，以及去别的跑团大本营跑了个128出头半马、随便蹭照片成功。
...
休5天后跑4K，配速433，心率143，落地脚还是痛但能接受，步幅上不去，心率偏高，
...
白色雪糕喜欢吗
...
复盘24年8月内化/内化力量训练内容清单（平均到每天）
...
跑者在巡航状态下应尽量做到“三轻”
...
穿1000+公里的现役跑鞋远征者3回娘家，总结出前全掌跑法穿现役跑鞋通勤的一个优势点，能实现中底的同步磨损
...
【内化训练】之正常走路步态加入【髋上顶/前顶】的动作，对步幅略略有增益
...
习惯性崴脚跑者尝试性浅讲一下其复健动作，不专业，专业视频请移步运动康复up（崴脚只有零次和无数次）
...
哎呦喂这鞋真好看
...
扁平足之我见，扁平足跑者的训练安排、跑鞋选购、力量训练、拉伸动作建议
...
8月1日建军节暨37岁生日，关于本月训练调整思路、去年同期跑力、冲击240的一些呓语
...
泡凉水脚经验分享（二）
...
也是有冲线照片的人了，参加本地跑团半马比赛，126完赛，第二名，405配速，154心率，感觉还行。
...
3.25-3.31周跑量101K，平均配速408，本周三短间歇日忘设闹钟少跑一天，以及周日的今天跑长间歇不给力，跑量一般般，间歇也不得行
...
跑者通常是先有能力后有数据，就像冠军总是出现在掌声之前
...
龙年第一个路跑半马127半，穿碳板惊碳2跑的，也许是自己也不够诚信了，也许是自己的有氧能力就摆在那里，总之复盘来看不应该跑这么快的
...
赛前长距离训练，单次32/32.4K VS 单次30K
...
哈德长距离训练法的核心观点在破三中的应用，以及该理论全马破三与半马对应成绩的速度模型
...
夏训安全14，如果跑得长或跑得远，在补水的同时注意补液（电解质）
...
15K，配速418，心率143，新装备乔丹半弹首跑，第一次穿这么高级的装备感觉有buff加成，渐进跑的前5K进23分还是不错的
...
有感于焦安静《想要什么样速度 就多跑什么样的速度》，从思路上看很贴合我高质量有氧跑的训练策略
...
【翻车】2024年底激活一台初始iOS9.0的6s会怎么样
...
浅谈跑者的"心气"
...
大风大冷大坡完赛兴安半马，12133，不知道能进30名抢米没有
...
（备赛期）关于跑量、速度训练、长距离与比赛成绩的三句话