对飞影plaid的鞋面进行了两处优化升级，以加强锁定和减重，实际上脚效果未达到预期
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飞影plaid鞋面改进进度报告
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穿飞影Plaid跑30K的体验，主要说缺点，以及整改补救措施
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【莱特宁玩家为啥变少？/超绝加强方案（不无脑）】
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跑休溜腿4K，远征者3的2.0鞋面确实透气性重量有一些增益
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从巅峰状态大迫杰的体重/BMI指数上修正自己的比赛理想体重
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最新消息：王羲之即将加强！
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隼白与专武的联动性终于加强了！
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【内化训练】之电单车坐姿 双腿提踵/提鞋面 单腿提踵 拉伸脊柱 双手向后向上向上引 头向左向右向下引等等
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简单分析备赛减重期（尤其秋冬季比赛）感觉到饿的一些处理方法
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成为up主不到一周单个作品330000+的播放量，有没有更厉害的与之一战
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氪对的画质升级视频到底预告了什么
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低端跑步机很晃的加固思路，担心震楼的跑友可借鉴，用垫材把跑步机的悬空位顶住或抵实，使得落地时垫材能释放落地冲击，从而减少晃动，实测比较明显的效果
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女子装修新房出价太低，装修未达到自己的预期
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从建号到史诗博士6000秒伤只需要4天,某些幽默怪还在说对新玩家不友好??这游戏简直不要太快餐好吗?塔瑞斯世界
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生死狙击25号版本更新，风神逆天加强！！
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分享一个跑低端跑步机的技巧，或者说最大的技巧，即跑在跑道/履带的中下方，越下越好，减少晃动，使足踝更舒适
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14K，配速413，心率148，顶级碳板飞影P初跑，有增益也有缺点（磨足弓 掉跟等）
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16.5K，配速406，心率148，功率229，穿乔丹飞影P和半弹，在入秋降温buff下跑的，后7K直接进去4分以内巡航，心率从153慢慢往上加，感觉还是不错
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在立位体前屈的姿势下进行跑后拉伸，完成时间大约5分半，供参考
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【巅峰极速】720s加强了吗？更新前后圈速测试！
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【DNF】24年8月-9月国服全职业平衡相对加强/削弱幅度（数据可视化）
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穿上碳板就是干，结果发现不是很干得动，惊碳2跑14K后10K39分45，臀腿略显疲态是主因
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浅讲渐加速跑，分享诚信有氧如我对【渐加速】【渐进跑】的一些理解
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什么是1040？怎么跑1040？（简单版）
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15K，配速421，心率141，前半程没睡够落枕+髂胫束+逆2 3级风，很慢，好在返程追回来了不少，总体感觉还行
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RQ run偷偷更新一波服务器，单次跑步的即时跑力大涨/单次训练负荷则大降，它会变成第二个高驰3.0（那样的坑比系统吗）？
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浅谈一天两练，其重难点在应对两个免疫空窗期、以及叠加备赛减重的冷饿等不利因素
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每趟路跑包含一个1040是我心气所致，也是在对训练计划进行调整，以及其他碎碎念。
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分享我最近了解到的 高水平跑者拿到国家运动员等级证书的途径，本人受限于地域条件未能实现，仅描述出来供参考
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休5天后跑4K，配速433，心率143，落地脚还是痛但能接受，步幅上不去，心率偏高，
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浅讲水泥路上跑步（尤其长期水泥路跑）的注意事项
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什么是高质量有氧跑？尝试一个不严谨简单的10公里偏定速跑与渐加速跑模型举例。
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穿1000+公里的现役跑鞋远征者3回娘家，总结出前全掌跑法穿现役跑鞋通勤的一个优势点，能实现中底的同步磨损
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16.5K，配速418，心率148，比起上次跑同样数据要略略好一点点，主要是克服了一些不利因素。另外有氧能力持续恢复中
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路跑跑量站上300了 本月冲击400跑量，加油加油。可惜今次适合跑130半马的好天气没能成跑，明天试试
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实践证明一天两练（早晚凉）对恢复能力要求很高，昨天75分钟跑步机加22分钟5K路跑，今天在逆风三级的情况下加不起速
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穿上碳板就是干，124尾半马，401配，147心率
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15K，配速418，心率143，新装备乔丹半弹首跑，第一次穿这么高级的装备感觉有buff加成，渐进跑的前5K进23分还是不错的
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讨厌夏天晒太阳跑，就像讨厌冬天逆风跑一样，跑到后面步频还是一如既往地掉。本月倒数第二天16K完成，路跑跑量来到了385K，明天再干个15K就上400跑量啦。
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跑完今次15K 本月跑量来到了440K，跑步机40K，路跑400K 平均配速423，今次没出太阳有点飙 可惜逆风没加得了速 总之还是不错，首次完成400K跑量，