V
主页
饿不等于状态差,结合标题精瘦增肌,标题增肌减脂并存这两篇
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
单次喝太多会增加蓄尿速度
掌握发力框架,然后规划训练,然后就是热血!
熟能生巧的过程
减肥五十天,今天剪放纵餐视频,流口水了!
低体脂是面子,脂包肌是生活
执行严格一点,就是赛前榨干跟充碳了。用于减干还是观察记录调整,一个阶段总量比分餐重要一些,用于日常保持较低饮食量状态则是动态平衡灵活调整。
尽量保障住糖原储备,就可以称之为高碳水减脂,几种占比 都能减干,普通人群只是减肥不考虑减干就是吃多了,想太多了,适度运动改善身体等,剩下的就是饮食
捡脂第一天,肌肉拉丝
用的越多的肌肉,控制跟感觉越好,好好打磨动作,打磨基本功,熟悉自己的耐力力量,才好加强度,建立良好本体感受,但是要警惕不正常的疼痛。
减脂从来不直接等于健康,一个不健康的体脂率目标,或者短期不健康减脂速度,又如何希望这个过程的饮食量是健康的。碳水占比高能保障训练状态,占比只是占比,观察记录调整
理想化模型是把所有的精力留给上肢,上肢能最大限度发展,实际操作,我们无法孤立锻炼深层肌肉,下肢的一些动作能回馈到上肢的一些动作稳定及深层肌肉。要有,分配根据个人
示范一下来自底层逻辑的降维打击
食物只是食物,要求高的选择食物来源,观察记录调整,观察记录有误差没事,反正是为了下个阶段的调整。这句话记住,一般的饮食执行能少很多焦虑纠结。但它原话是这样的。
目前的高低具体量基本是主观下定义,个体差异极大。糖原储备只要不是接近榨干,训练状态差距不大,估算观察记录调整,状态反应一切,不用纠结。
情绪,兴奋,疲劳,休息,碳水,分餐,热身,温度,环境饮水。疲劳管理里面,高质量锻炼很重要,打磨基本功提高质量。疲劳会影响睡眠等,碳水量也会影响睡眠。状态反应一切
又是一个阶段一个阶段观察记录调整碳水蛋白质脂肪,通过状态判断的运用。这句话能解决大多数饮食问题。
缩减饮食感觉训练状态明显下滑,围绕大强度力量训练及练后,少量多次的获取糖,对糖原的储备对训练状态,可以自己体会,只是个建议,
不用重量衡量新手老手,毕竟大家体重以及运动底子各方面不同。能用大重量的十年的“新人”我也见过不少。追求“稳”的过程中,技巧细节自然就有了
中国WNBF!!选手一个比一个夸张!孜然还是自然?大团子当裁判!!香港Muscle Legends 比赛很特别!!
一天跟一个阶段原理一样,结合标题高碳以及一天最少吃多少那篇。另外热量计算基础代谢计算意义不大,热量缺口是观察记录调整出来的,标题热量缺口。另外增肌减脂也不冲突。
我们平时睡的床太软,久坐等等也会积累一些问题
这个过程当然可以练腹肌。可以皮脂钳看自己大致距离12到15个点还差多少体脂率,女生相对来说不追求这么低。饮食估算,欺骗餐,碳水循环看后半段
这道坎儿还得自己迈过去,我也只能说这些,不疲惫可以消耗消耗,运动量达到了,单纯以消耗为目的的运动不如适度合理少吃两口。精瘦增肌不是说力量训练完再大量有氧
不能喝粉的就不喝呗。你缺的是锻炼质量。实践出真理,纯理论可能过两年又会推翻,而且大家日常生活不是理想化模型。观察记录调整,鄙人只是说通过什么记录观察,如何调整
不纠结了吧,有人觉得有氧能紧也是因为水分罢了。我画的图,应该还算生动简单易懂,皮肤就跟真空包装的袋子一样。及时止胖就是及时止损
仅代表个人观点。耐力力量肌肥大,肌浆肥大肌原纤维肥大,重量能不能递减,实践中殊途同归侧重不同罢了
沙县自然王—自强不息王正浩
堆肥增重可以赶进度。精瘦增肌,增肌减脂并存,每一下认真完成的肌肉的有效收缩,都不会辜负自己,到最后,一个饮食运动生活习惯一个训练质量对应一个身材。
这么长一大段空话,就是告诉部分朋友,别把梦做太美,想舒舒服服,只是稍微带点饿,到一定阶段就不行了,就是是碳水循环,欺骗餐,也只是短暂调整状态,主基调是“熬”
糖原的储备是漫长的过程,所以是高碳日,但是放纵餐往往只需要一顿。你是高碳还是放纵还是暴食
只在自己能主动控制的程度上追求对称,比如起始握的位置。有惯用的一侧,自然就有灵活的一边。动作追求的是支撑稳定力线流畅关节韧带不承受其他方向上的压力。
神经疲劳,不同的锻炼目的,动作完成会有区别,高效率的前提是明白自己主要目的。
之前说过,一般的史密斯不是给新手的
减完以后的小肚子,不收着都会有点的,只不过可以把收着点变成下意识的习惯。
成功进入新手膨胀期
前束中束也很重要,毕竟要立体饱满。
跟新手谈技巧就是耍流氓,前中期最主要的是打磨动作调整体态活动度,后期发挥一个动作极限力量谈技巧细节还差不多。最大的问题其实是急于求成,结果反而绕了远路。
这个年代定期体检,明面上好吃的东西相对不健康,健康的东西相对不好吃。考虑实际执行,一个饮食运动生活习惯对应一个状态,极端不长久,可以不追求太好吃也不必追求太难吃
剩下的交给时间,对追求肌肉不想胖的朋友,饮食只分常态跟减干,估算量化则能随时调整量及分配,保障锻炼状态,锻炼永远是增肌的锻炼,只有因为状态受影响而被动下调强度。
兑现自己能兑现的天赋,最不济别受伤