神经疲劳，不同的锻炼目的，动作完成会有区别，高效率的前提是明白自己主要目的。
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不用重量衡量新手老手，毕竟大家体重以及运动底子各方面不同。能用大重量的十年的“新人”我也见过不少。追求“稳”的过程中，技巧细节自然就有了
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掌握发力框架，然后规划训练，然后就是热血！
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执行严格一点，就是赛前榨干跟充碳了。用于减干还是观察记录调整，一个阶段总量比分餐重要一些，用于日常保持较低饮食量状态则是动态平衡灵活调整。
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我们平时睡的床太软，久坐等等也会积累一些问题
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只在自己能主动控制的程度上追求对称，比如起始握的位置。有惯用的一侧，自然就有灵活的一边。动作追求的是支撑稳定力线流畅关节韧带不承受其他方向上的压力。
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熟能生巧的过程
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缩减饮食感觉训练状态明显下滑，围绕大强度力量训练及练后，少量多次的获取糖，对糖原的储备对训练状态，可以自己体会，只是个建议，
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跟新手谈技巧就是耍流氓，前中期最主要的是打磨动作调整体态活动度，后期发挥一个动作极限力量谈技巧细节还差不多。最大的问题其实是急于求成，结果反而绕了远路。
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目前的高低具体量基本是主观下定义，个体差异极大。糖原储备只要不是接近榨干，训练状态差距不大，估算观察记录调整，状态反应一切，不用纠结。
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兑现自己能兑现的天赋，最不济别受伤
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自然增肌本就慢，只有堆肥快。“新手福利期”是一个状态阶段，不是一个时间段，有人一辈子都可以在这个状态，应当反思自己的训练质量。
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剩下的交给时间，对追求肌肉不想胖的朋友，饮食只分常态跟减干，估算量化则能随时调整量及分配，保障锻炼状态，锻炼永远是增肌的锻炼，只有因为状态受影响而被动下调强度。
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金士程谈健身：一定要分清主次，抓大放小，理论知识是起点，视觉效果才是终点！
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瓦式呼吸可以适度借助，别吸特别满，吸的越满，腰带越紧，负担越大。不是竞技方向，可以有人帮忙过粘滞点减少压力的。
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最后还是由状态决定一切，整个阶段力量训练锻炼状态，状态决定一切。
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仅代表个人观点。耐力力量肌肥大，肌浆肥大肌原纤维肥大，重量能不能递减，实践中殊途同归侧重不同罢了
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沙县自然王—自强不息王正浩
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理想化模型是把所有的精力留给上肢，上肢能最大限度发展，实际操作，我们无法孤立锻炼深层肌肉，下肢的一些动作能回馈到上肢的一些动作稳定及深层肌肉。要有，分配根据个人
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不纠结了吧，有人觉得有氧能紧也是因为水分罢了。我画的图，应该还算生动简单易懂，皮肤就跟真空包装的袋子一样。及时止胖就是及时止损
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单次喝太多会增加蓄尿速度
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饿不等于状态差，结合标题精瘦增肌，标题增肌减脂并存这两篇
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一个很干的练胸卧推理念
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这个过程当然可以练腹肌。可以皮脂钳看自己大致距离12到15个点还差多少体脂率，女生相对来说不追求这么低。饮食估算，欺骗餐，碳水循环看后半段
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低体脂是面子，脂包肌是生活
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DMS长沙拿卡赛选手盘点，谁最有希望拿下唯一的健体职业卡？
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减脂对应的是堆肥，不是增肌，增肌不是堆肥，当时提出，只是告诉大家，不用纠结什么“我先减脂”力量训练永远是增肌训练，根据状态调整训练计划。状态反应一切。
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情绪，兴奋，疲劳，休息，碳水，分餐，热身，温度，环境饮水。疲劳管理里面，高质量锻炼很重要，打磨基本功提高质量。疲劳会影响睡眠等，碳水量也会影响睡眠。状态反应一切
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一篇训练的空话，说白了，你先得掌控自己的身体，各个关节的功能不必要的损伤，体态，活动度，肌肉功能，肌力均衡，关节的逐步抗压，都是计划的一部分，而不是只有逼自己。
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先增肌先减脂，增肌减脂并存，减干，精瘦增肌脏增肌，本质上是一个问题，如果在意肌肉，优先考虑保障力量训练，训练质量。不要找借口逃避。打磨发力框架，适度合理逼自己
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减完以后的小肚子，不收着都会有点的，只不过可以把收着点变成下意识的习惯。
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不能喝粉的就不喝呗。你缺的是锻炼质量。实践出真理，纯理论可能过两年又会推翻，而且大家日常生活不是理想化模型。观察记录调整，鄙人只是说通过什么记录观察，如何调整
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新手静心琢磨，纠结动作完成及组次数的。有很多练了一些年限的人会与这篇相互印证，有不少朋友心里有那感觉，但是没有捋顺思路因果关系。部位动作安排取决于个人需求。
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用的越多的肌肉，控制跟感觉越好，好好打磨动作，打磨基本功，熟悉自己的耐力力量，才好加强度，建立良好本体感受，但是要警惕不正常的疼痛。
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发现自己真的有健体天赋，大家觉得呢我去比健体有没有好成绩呀？来自@健体航子 的压迫感，必须拿卡呀这状态
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神经疲劳如何避免？怎么恢复？
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王正浩长沙拿卡小组赛造型展示，只能说尽力了！
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沙县王【王正浩】的身材是什么水平？怕不是用了科技？！
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自强不息王正浩，励志的人生。
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DMS扬州站全场第二！“沙县自然王”王正浩个人造型展示
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示范一下来自底层逻辑的降维打击