京东 11.11 红包
赛前20天，还在处理脂肪
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Xrc的Y3T训练（预告）
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今天的光线有丶无敌
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咳嗽一周-恢复训练
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备赛前的高强度卧推训练
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80训练周期-推力训练1
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Week3-背部和肱二头肌大容量训练
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Week1-胸部三头高强度训练
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Xrc的备赛纪实（0811）
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80训练周期2-推力训练2
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1010胸部训练Vlog
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Xrc的备赛纪实（0720）
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Xrc的训练纪实（0829手臂训练）
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外地办事，531训练更新延迟几天。
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Week2-胸部和肱三头肌中强度训练
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Week1-肩部和小腿高强度训练
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正视弱点 改善弱点
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今年的最后一次Y3T训练
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80训练周期2-拉力训练1
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这右腿怎么才能练出来
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Xrc的备赛纪实（0731）
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Xrc的备赛纪实（0726）
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不知道为什么腿痛，那就是心理问题
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Xrc的备赛纪实（0727）
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531力训2.0第二周-深蹲训练
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让我看看谁这么肥--原来是我自己！
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100kg卧推次数测试
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1020腿部训练Vlog
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Xrc的备赛纪实（0806）
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好像健体感更强了丶
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关于腹肌的训练分享
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