202480226力量训练-背部
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
20240405恢复力量训练不容易，加上饮食控制减脂增肌效果真不错。
...
20240303健身视频。deadlift之类真的不能从背面拍。。。。。。丑裂了，坚决拒绝放上来。
...
20240729。胖，没眼看。
...
旅行也要不忘锻炼，哪怕是做最简单的悬垂。放松躯干包括脊柱，增强背部和手臂力量。
...
20240323 Hiphop课。虽然当中还是有些动作捣浆糊，但是好像feel有一点在？我不会其实是个黑袍芯子吧，哈哈哈。然后，这个死亡顶光，到底是什么鬼。。。
...
20240725，跳得很崩溃，但是看视频好像比我预想的要好一点。老师估计也是放弃我了，sigh
...
20240418，过分忙碌的一周，就练了这么一天。还是下班后匆匆奔跑而来的，衣服都没时间换。
...
20240217大年初八力训记录
...
20240302第一次跳Hip-hop。嗯。。。。。。。不想说撒
...
20240325国风爵士。我的表现真是惨不忍睹，555。包括基础训练，么有一个能站稳的。
...
背部训练——绳索直臂下拉
...
20240803，没眼看。
...
20240521爵士课。还是一录视频就忘动作。摊手。。。。。。
...
20240316第三次Hiphop课。感觉和中文歌的connection都会更好一点，所以虽然很多动作和律动都不会，但是精神状态很到位，连前台小姐姐都夸我了。。
...
20240803，简直不想活着。
...
脸垮就去练背，坚持一段时间，你会看到你背部的变化！
...
还课前的记录：萨蒂-裸男舞曲1
...
20240326爵士课Shoot。一开始录视频脑子就自动放空了，一节课都学了撒完全想不起来。555，崩溃。
...
夏天什么都可以不练，但一定要练背，背部练好看了穿啥都好看，建议居家做阻力训练，效果更好#健身 #居家锻炼 #背部训练
...
哈尼魔鬼教练带克里斯高强度背部训练
...
20240309第二次hiphop课。因为有个动作的律动找不到，整个人处于放弃状态。。。。。。其实最后还是后悔的，后悔没有坚持一下就在精神上输了。
...
20240404 one more last time。一拍视频就放炮到底是怎么肥事？！！另外，动作为撒看着这么软绵绵的，好难看。
...
健身，我是认真的
...
20240403终于恢复正常的力训计划了，周三固定训练下肢。
...
20240502hiphop基础课。加上个bounce我就完全不会动脖子了，更别说来个胸部的isolation😂
...
20240627爵士课。有放炮，有手忙脚乱有各种难看框架小，但是有一个之前我做得不好看的动作这次居然还能看得下去，也算小收获。出差两周，人和身体都废了，跟不上了
...
还课前的记录：哈农第38条，八分音符=144
...
背部厚度训练！！学会了这个不需要器械
...
20240706。出差三周，老师现在基础课都教routine了，撒也不会跳。555，不练习是我的错。
...
20240204健身记录。虽然我懒得编辑视频，可是我健身还是没有偷懒的
...
改良版的直臂下压，让你的背部增宽增厚！
...
20240304 ONE SPARK。第一次上日韩舞课，因为想约的国风爵士人数不够取消了。。。。。。感觉手部动作很多很碎，但是看视频感觉比我想的好一点。
...
20240524夜。
...
帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂｜提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
...
20240610国风爵士。好吧，这支舞确实比较简单，我竟然基本没放炮。就是压脚背什么的压得我嗷嗷叫唤😂
...
在大年初五用健身来迎接财神的我。。。。。。忘记录主训练内容，只有warm up :)
...
把背练薄需要多久？
...
20240504。别问我，我也不知道我在跳撒。
...
20240622章丘梅花泉
...
第60节舞蹈课：Jazz苏幕遮-神童童编舞。终于有节课全程跟上拍视频还不放炮了，但是核心还是稳不住，晃了两次。希望以后二星的课都能保持在这个水平。