旅行也要不忘锻炼，哪怕是做最简单的悬垂。放松躯干包括脊柱，增强背部和手臂力量。
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第52节舞蹈课 JAZZ you're mine
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20240405恢复力量训练不容易，加上饮食控制减脂增肌效果真不错。
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我的第50节舞蹈课 jazz 基础班 senorita
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202480226力量训练-背部
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20240820。酝酿了半个月，终于鼓起勇气在又要开始努力前直面自己了。btw，减脂还是得抗阻。
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酒店的健身房不要浪费
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24秋新教材人教版初中道法七上2.2做更好的自己：郭晶晶从跳水女皇到国际裁判长 （含课件+教案+逐字稿+音视频）
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腊八节从海洋公园到深水湾的户外跑
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20240907。第一次尝试一天上3节课，还都是运动量偏大的hip-hop课。半年前上完两节爵士都还心慌得不行呢，我真是出息了。
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象鼻山
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20240323 Hiphop课。虽然当中还是有些动作捣浆糊，但是好像feel有一点在？我不会其实是个黑袍芯子吧，哈哈哈。然后，这个死亡顶光，到底是什么鬼。。。
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20240413黑袍课。录视频的时候能量和大脑都用光了。。。。。。
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第58节舞蹈课 （Jazz）Die for you
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健身视频，自留侵删。
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20240303健身视频。deadlift之类真的不能从背面拍。。。。。。丑裂了，坚决拒绝放上来。
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20240222健身记录。这一天是被健身房又美又瘦还能蹲65kg的小姐姐激励了的一天
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20240407背部训练。
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在大年初五用健身来迎接财神的我。。。。。。忘记录主训练内容，只有warm up :)
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小野猫主唱Nicole锻炼视频，自留侵删。
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20240610国风爵士。好吧，这支舞确实比较简单，我竟然基本没放炮。就是压脚背什么的压得我嗷嗷叫唤😂
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20240803，没眼看。
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20240803，简直不想活着。
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美偶第八季冠军（如果我没记错的话）锻炼视频，自留侵删
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20240414这周没有时间执行常规力训计划，就再练一次美国新兵计划吧。不过第二天也就是15号的视频忘记拍了。
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20240325国风爵士。我的表现真是惨不忍睹，555。包括基础训练，么有一个能站稳的。
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远眺伏波山
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20240907。出（旅）差（游）时自己跟着网上教程学会了一只routine，感觉对自己上课跟练有帮助。
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20240330 hip-hop课。动作基本记住了，感觉怎么差那么多呢。我自己看着镜子感觉还凑合的呀。。。。。。
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健身，我是认真的
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田中敦子(阿姨)去世，享年61岁，节哀！
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20240309第二次hiphop课。因为有个动作的律动找不到，整个人处于放弃状态。。。。。。其实最后还是后悔的，后悔没有坚持一下就在精神上输了。
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20240302第一次跳Hip-hop。嗯。。。。。。。不想说撒
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20240817。基础课适合我，老老实实打基础。
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20240418，过分忙碌的一周，就练了这么一天。还是下班后匆匆奔跑而来的，衣服都没时间换。
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20240521爵士课。还是一录视频就忘动作。摊手。。。。。。
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20240729。胖，没眼看。
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20240606爵士课。看完自己的视频把自个儿乐得不行，护膝真是救我狗命了。有一两个自己还能看得过去的动作，也清楚了要改进提高的动作是什么。fighting!
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20240527国风爵士。一个月没上这课，竟然还是用20分钟把最后一半学了个七七八八，勉强能看吧。
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伏波山下
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20240810，大概还有一两个动作能看一眼。主要是不再上成舞班了，感觉凭自己现在的水平把基础班这一段给顺下来做到位就很好了。