新手俯卧撑训练，循序渐进，你会越来越强！ #徒手健身 #自律健身
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居家锻炼简单动作，睡前静趴10分钟，胜过3天饿9顿
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青蛙趴把腿练直
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无器械腹肌核心训练｜还可以减脂 完成4-5组 休息30秒
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适合学生新手的无器械俯卧撑上肢训练，居家锻炼首选 #自律健身 #健身日常 #健身自律
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睡前凯格尔运动｜是男人就坚持5分钟 完成4组
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如果你做不了几个俯卧撑还想练出好看的胸肌，教你用一根弹力带也可以像健身房一样全面练胸 #胸肌 #练胸 #好身材练起来
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锻炼核心
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初级开肩
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腰部拉伸三个黄金动作
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曹文轩减肥不需要跑步，也不需要节食！最快最有效的减脂方法就是HIIT！ #练出完美好身材
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新手健身，腹肌训练，平板支撑的正确做法！
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腹肌训练
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瘦肚子超快的三个动作
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腹肌马甲线挑战，看看你能做几个，核心强大，腰腹难堆赘肉！ #好身材练起来 #瘦肚子 #腹部训练
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等不是办法，干才有希望！
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【健身篇】我想这才是普通人的训练吧，慢慢的加量，慢慢的变强，不追求别的，自己喜欢就好
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初级开肩
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初级开龙脊，长期久坐腰部僵硬酸痛必练，个人觉得第二个动作超级爽 #开龙脊
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徒手健身 #自律 #薄肌 #徒手健身
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如何正确沉肩！
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瘦肚子最快的三个动作
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俯卧撑也可以练出好身材，从跪姿开始循序渐进
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7天练出腹肌马甲线！