京东 11.11 红包
日常饮食分享，一天两顿饭也能练的不错，普通人没必要少食多餐。
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十几年前刚进健身房时我的划船姿势
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自然健身的第13年，这13年基本是一周六练没停过，不用科技其实三五年也就到极限了。
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自然训练9年是啥样
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本人于今日卧推170公斤，望周知
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77公斤，179cm
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苦练手臂，目前42……
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13年自然健身功力（减肥中）
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肩部训练分享，就三个动作。
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你随口一个的甜品，跑步 40 分钟都消耗不掉……
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健身房的体测仪也是自信放大器，体测仪测10，目测15～17左右，继续减吧。
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这是很少人敢说的大实话！我的亲身经历告诉我，是这个理！！！#自律 #变美变瘦变好看 #减脂小知识 #生活化减脂
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自然训练到底要吃多少蛋白质，一个简单的算法。
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健身新手到底要不要练手臂？
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体脂从24到12对颜值的影响
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练后喝蛋白粉增肌效果好？
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健身真的能改变一个人吗？大家好重新认识一下，我是俞涛。
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为什么会这样啊
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健身其实需要的知识并不多，大咖们大部分是在用自己的天赋和努力割韭菜。
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22岁女生尿毒症晚期，查出来时2个肾已经坏掉了，劝大家少喝奶茶
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经常听到一句话就是饿瘦的会反弹，其实反弹首先是要瘦下来再说#自律遇见更好的自己 #减肥经验分享 #体重管理 #嘴替
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报，今日100公斤半程卧推30个，望周知。
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我觉得这可能是我练了十多年从来没受过伤的原因
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坚持记录饮食
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停止一切不切实际的幻想
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饮食和训练不难 难的是坚持
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这种视频居然有三千多个人收藏，真的无语
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励（贩卖）志（焦虑）的健身视频
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训练计划安排
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体脂下降十个生活小习惯
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李金波，这样的饮食吃了多久？我吃了五年…
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瘦子自然健身13年不间断，每一年的变化是什么样的？
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这才是我的日常饮食
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减肥中
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模仿健美运动员的减脂饮食，啊！人类的食物？！！吗？哈哈哈！我已获得健美顶级天赋！赤石！其实味道真的不错，已加入老赵2142饮食法菜单！
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减脂，对大多数人来说是奢侈
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改变进食顺序
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凌晨3点失眠炫夜宵高碳水➕上班5300卡的变化
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怀孕到现在翻天覆地的变化，看看我产后为了逆袭经历了什么
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执行雷神饮食与训练的一天，一起来体验一下
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145公斤5乘5，希望今年pr能推1……