健身新手到底要不要练手臂？
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练肩的秘诀就是千万不要上重量
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自然训练9年是啥样
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新手小白学会这两点，卧推轻松拿捏，推起来稳定又丝滑#健身教学
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苦练手臂，目前42……
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40的手臂3年没变过了
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自然健身最差的骨架天赋是什么样子？#健身小白必看经验 #自然健身 #健身干货
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“109kg夹胸到底什么水平·？”
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自然健身的第十年
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肩部训练分享，就三个动作。
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低于5次的大重量训练能增肌吗
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卧推60kg到80kg需要多久
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非常不推荐大家喝增肌粉。
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少走弯路！干净增肌的5个“不要”
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自写的一份健身食谱，这玩意本身也没啥技术含量，不会吃的兄弟们拿去用。
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【干货】5x5到底好不好，增肌？增力？
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不要被互联网洗脑了！普通商健卧推60kg，在铁馆卧推100kg！都算不错水平！
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卧推新手尝试100kg
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什么叫做肩外翻？什么叫做最强状态，这才叫最强状态。自然健身的天花板。
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卧推70到100要多久
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皮质醇过高的4种表现
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新手小白没资格练手臂？不存在的～
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一年硬拉质的改变
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大头的苦恼，正视自己的缺点才能不断进步。
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这个细节让你背部变得更宽【动作纠正】
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22个引体，标不标准你们说
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胸部训练，100kg力量组，新手动作一定要扎实
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励（贩卖）志（焦虑）的健身视频
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瘦子自然健身13年不间断，每一年的变化是什么样的？
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卧推80kg根本不需要什么天赋
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一周几练比较好？
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肌肉别练太大了 手臂45差不多了
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卧推80kg了身材长这样！
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肩后束的王牌动作！
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[科普类] 张志有谈为什么健身时腹肌很难进步
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哑铃推肩25kg是什么水平
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引体向上的功能不是高位下拉能替代的
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体重73kg，卧推100kg，勉强达到网络人均水平，菜就多练(๑• . •๑)
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健身8年力量举，胸部大的惊人，是胸肌还是雌化了？
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你健身进步慢的原因
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组间歇30秒到5分钟都行，别纠结。