V
主页
家庭哑铃训练-腿
发布人
⚠️训练注意事项: 0⃣️ 选择适当的重量!!! 1⃣️ 下蹲时请时刻收紧你的腰腹,保证核心的稳定,如有必要可以上腰带。 2⃣️ 箭步蹲的步幅根据个人身材比例进行适当的调整,切莫完全照搬。 3⃣️ 深蹲时膝盖与脚尖朝向同一方向,切莫膝盖内扣与过度外翻。 4⃣️ 相扑蹲时,如果出现膝盖内扣,则减小双脚距离与外八字的幅度。 5⃣️ 压根就没有深蹲时膝盖不能超过脚尖这个说法。 6⃣️ 既然开始了,就请坚持下去!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
家庭哑铃训练-胸大肌
家庭哑铃训练-二头肌
家庭训练-腹肌
家庭哑铃训练-肱三头肌
哑铃卧推
新手哑铃居家胸肌训练#胸肌训练 #健身
日常训练-哑铃卧推
新手三个动作哑铃练肩
居家哑铃肩部训练大全
新手健身一周哑铃健身你别整错了 #哑铃练胸 #健身教学分享
健身日记
【塑形】45分钟力量训练,一月体脂率减10%,全身练到,需哑铃
仅需一对哑铃,三周内练大你的手臂!
新手练手臂千万别这么练
一个动作系列之背部拉伸
45分钟轻力量训练 全程站立无跳跃 室内暴汗燃脂瘦身操 所有动作都可以不带哑铃做
恢复训练-背 day three
居家哑铃胸肌训练大全 只需一对哑铃 居家练遍全身
【10分钟新手入门哑铃跟练】激活目标肌群发力感,建立神经肌肉联结(详细解说版)
日常哑铃划船
普通人在普通健身房进行普通的锻炼
恢复训练-腿 day one
6项锻炼肩中束肌肉最有效的训练,哑铃练肩中束,简单直接高效,练肩必备
4分钟tabata 哑铃杠铃练手臂,想要手臂好看的一起来#手臂训练 #哑铃 #健身
老闫干货时刻 一分钟教你哑铃侧平举的小细节
哑铃伸腕到底应该怎么做,很多人不练的但是却非常重要的动作
健身人的收尾动作
新手就是爱记录
一个动作练肩
哑铃飞鸟练胸 详解版
今日份深蹲-120没起来…
如何使用哑铃训练臀部
新手居家哑铃推肩,手把手教会你!
练肩日就从哑铃推肩开始吧
新手友好|居家【一周四练】哑铃练背全流程
《安娜》HIIT/核心训练40min 配合哑铃!锻炼全身和腹肌!
居家健身打卡 手臂练习
练腿日 100kg勉强蹲6个
居家训练 哑铃飞鸟 10-7.5-5公斤 超级组
哑铃推肩动作细节