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全球公认快速瘦腿的三个动作(梨型冲)
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超强瘦腿,每一个动作伴随呼吸,呼吸有助脂肪更好代谢,不求动作幅度,做到自己感受强烈的位置的百分之80就好啦! 注意⚠️ 1.动作一和动作二吸气准备,呼气嘴巴吐气屈髋下沉。 2.动作三吸气屈髋下沉,呼气大腿内侧内收气发力上提收紧,腹部全程收紧! 膝盖对准脚尖处,屈髋不超过脚尖,注意是先屈髋再屈膝,臀肌发力,髋部下沉时带动到屈膝! 每组25-30,做3-5组,结束后记得拉伸哦,加油加油
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