上身训练记录 第一周
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上身训练•胸背•其一
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我要大力！卧推100KG训练记录
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日常上肢力量训练：实力推69公斤四次+引体向上+卧推
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肩部训练记录
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卧推117.5公斤做三组 每组做两个
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卧推训练
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100kg 4x6 第四组 WRYYYYYYYYYYY！
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健身房掘地求生——耍大锤训练
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可以卧推110公斤了！好耶！
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卧推105公斤三组五次
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深蹲135公斤 5x5 卧推91公斤 5x5
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平皮人卧推82.5公斤杠铃16次
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卧推训练
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卧推93公斤六个
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卧推！100公斤五组五次
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如何不孤立训练二头肌
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xjb借力一百公斤螺旋升天划船 六组六次背部训练记录
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卧推125公斤成功，卧推130公斤被压成粑粑
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深蹲147.5公斤三组五次+硬拉140公斤五次，这幅度够了吗(๑˙ー˙๑)
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一日背部训练 引体+海豹划船
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菜鸡打卡:硬拉145公斤三组五次+手臂肌肉训练
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力量训练记录：硬拉+卧推+引体向上
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卧推107.5公斤四次and114公斤两次
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健身三年多臂纬31公分，这合适吗？
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真男人只练传统硬拉…相扑硬拉真香
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相扑硬拉训练 170公斤四组
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卧推118.5公斤三次……
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卧推——我有特殊的装哑铃方式
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力量训练：深蹲 128公斤x5+实力举63公斤x5
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深蹲145公斤五次--冬天深蹲就是换装小游戏
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你怎么用着轮子哥腰带，还用人家弯举重量硬拉呀
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当你想用哑铃练肩膀又找不到直角凳子的时候
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近期训练记录 推推推
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深蹲155公斤三次
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继续练腿辣 深蹲127.5kg
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孤独深蹲架——下肢力量训练
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深蹲161公斤两次
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训练记录：卧推与划船
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一周练一次实力推，可以73.5公斤推三个了，进步蛮大