京东 11.11 红包
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哑铃9个动作练遍全身！收藏慢慢练
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女高中生｜第一次玩壶铃(,,>᎑<,,)
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2024年11月6日胸肌训练：杠铃卧推、哑铃上斜推胸、坐姿器械推胸、哑铃平板飞鸟
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室友：长这么大还没摸过腹肌
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有氧休息日，最后要来一组4min壶铃循环训练，尽量壶铃不落地休息，看看能不能坚持下来！（壶铃重量用自己能掌控的，就可以了）
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你不贵还不知道壶铃还能这么锻炼吧
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有氧日，5轮壶铃循环，欢迎跟练哦，选择自己合适的重量即可
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32公斤壶铃抓举/40公斤壶铃双握摆荡/27公斤壶铃高翻军推
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今天练手臂
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壶铃｜单手长循环