京东 11.11 红包
【张正阳】一个不可被低估的可以快速消除深蹲膝盖痛的纠正训练
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做深蹲时还会膝盖痛吗？可能没做好这三个热身训练｜改善髋部和足踝灵活性
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【张正阳】消除筋结，怎么做更高效？一定要注意这个先后顺序。
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深蹲训练就做低次数大重量即可，不要做太多容量不然容易疲劳，容易疲劳就容易受伤
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没错，就这一招轻松搞定上下楼梯时膝盖后外侧痛（附：详细案例分享教学）
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4个纠正训练帮你搞定O型腿，原来不开刀也可以做得更好。
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这样做高位下拉竟然很伤肩，看看你有没有中招
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【运动康复】深蹲时膝盖外侧痛，教你一招改善（非按摩拉伸）
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卧推时手掌心痛，一个方法矫正
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【髂腰肌】强化训练｜实现无痛奔跑和深蹲
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很实用的足弓塌陷的纠正训练，超级简单
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肘管问题的自我评估策略，掌握这三个少走弯路，快速恢复
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不知不觉深蹲可以摸到210公斤了，幅度必须拉满，不要跟我讲标准，因为我的标准就是我的标准
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之所以叫深蹲是因为要蹲的深，这个幅度可以打几分
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【运动康复】膝盖脱臼的后期康复训练，做好这三个动作练习，在家就能完成。
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山羊挺身这样做，腰舒服了，膝盖窝也不痛了
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在胸部训练前和训练后都可以做一下，有效预防和康复胸肌拉伤，学到就是赚到
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关于深蹲时骨盆眨眼很不错的一个改良动作，建议热身时做2-3组，每组支撑15秒
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筋膜松解手法-解除关节限制和消除慢性肌肉劳损
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腰打不直说明你的腰没得力，得练
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力量训练结束后做一遍，可以帮助你快速消除疲劳释放关节压力｜这次把每一个动作细节都充分展示了，再也不用担心学不会
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半月板损伤的自救宣言｜一套自我评估测试+五个必备康复训练
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【张正阳】7个属于你的脊柱侧弯的矫正训练（超详细案例分享）
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【科普】骨科医生都会做的膝盖健康测试，你还不来试试？
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关节弹响不可怕，可怕的是你不会鉴别
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【运动康复】膝盖不好也能练出强有力的股四头肌，需要做好这个动作
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单腿深蹲训练-强壮腿部力量和膝关节
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很多人在训练中出现肩锁关节损伤不知所措，那么可以试试这两个动作来自我康复
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5个髋关节必备灵活性训练/松解关节囊消除黏滞；增加肌肉柔韧性促进血供；降低髋膝损伤风险。
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【张正阳】拯救肥厚、高耸的肩颈，那就消除斜方肌吧？？！你在逗我？
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不要低估你的每日膳食，不仅可以带来好的身材，还可以帮助你康复病痛，消除炎症
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干货｜高尔夫球肘的高效徒手康复治疗，让肘关节内侧疼痛和弹响不再有
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【张正阳】脊柱侧弯旋转成角呼吸+肌力矫正训练，请练好这三个动作吧！
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原来220公斤也是没那么难，即使重量很大，但是幅度必须拉满
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原来深蹲还可以这么做，什么叫标准？适合自己的才是最好的标准
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做好卧推，这个辅助动作是必备
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训练前做好这三个热身动作，保你肩膀平安
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2个评估和2个方法教你如何快速改善手腕不适，尤其是在腕屈时的关节卡压和疼痛
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想不到肋骨外翻是可以靠手法矫正的吧，前提是做好这三步，不要怕把自己扣痛了，记得把指甲剪了
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手臂训练只能用小重量才有效？你在逗我吧！
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【家庭版】燃腹训练-八级腹桥，娱乐之余，割掉大肚腩。