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京东 11.11 红包
关于深蹲时骨盆眨眼很不错的一个改良动作,建议热身时做2-3组,每组支撑15秒
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柔韧2分钟跟练|其实只要你能坚持7天,每天做一遍就已经会有明显的【去僵变柔】的改变,PS:动作多了两个,所以单次的训练时间延长了了
【张正阳】一个不可被低估的可以快速消除深蹲膝盖痛的纠正训练
训练前做好这三个热身动作,保你肩膀平安
增力的容量训练应该这样做,90%的训练者没做对
做深蹲时还会膝盖痛吗?可能没做好这三个热身训练|改善髋部和足踝灵活性
全面强化肱三头肌,如果你很忙,那么只用这一个动作足矣
这是一个静态支撑训练的动作,对矫正腰椎侧弯很有帮助,试试看
热身必备,灵活开胯,别眨眼错过最精彩的部分
实力推增力训练,做好这个计划你也可以
【拯救腰肌】腰不好的就做这个动作,就能好;想要再强壮的,就负重做
每天跟练五分钟,坚持一个月身体不再僵硬,告别慢性颈肩腰腿痛
硬拉170公斤都没拉起来,你还敢挑战240公斤吗?更何况是做两次,状态真是个神奇的东西,就看你怎么调整了
之所以叫深蹲是因为要蹲的深,这个幅度可以打几分
最近硬拉训练的密度直接拉爆,感觉就是一个字,爽!
原来深蹲还可以这么做,什么叫标准?适合自己的才是最好的标准
力量训练结束后做一遍,可以帮助你快速消除疲劳释放关节压力|这次把每一个动作细节都充分展示了,再也不用担心学不会
关节弹响不可怕,可怕的是你不会鉴别
卧推时手掌心痛,一个方法矫正
深蹲时大转子痛,三个动作改善
大家知道我擅长运动康复的同时,不要忘了我也是一个足够硬的力量痴。目前体重86.2公斤,拉272.4公斤算什么水平?
【运动康复】只要你的腰痛不是在急性期,那么至少隔天训练一次,可以很好预防和拯救你的嫩弱的小腰
【吐血提醒】伸肌训练要小心,千万不能激进,不然你离肌腱炎就不远了
你的腹肌有多强?(1)我用六个动作一测便知|摒弃无用的腹部训练
这是最常见的肩胛骨弹响以及矫正训练,5分钟搞定
之前谈到过,但鉴于仍然有不少朋友不理解,这次精简阐述,大体重朋友务必遵守
原来220公斤也是没那么难,即使重量很大,但是幅度必须拉满
【运动康复】膝盖损伤后期如何做稳定训练来自我康复?可以这样做,建议收藏。|读评论#3
2分钟肩背高效激活训练|练胸,练肩热身必备,减少损伤
3个动作打造牢不可破的肩部
力量训练要练的好,柔韧训练不可少,这是这个世界上最好的预防损伤的方法,你还不好好练?
加伍磅现场,土哥当面送鹿晨辉内裤,节目效果炸裂!
提升卧推能力的三个动作|重视基础的重要性,也可防止不必要的肩伤
这么好的灵活性训练我几乎每次都会练,做完一遍身体通透
硬拉不可怕,可怕的是练的人不思进取和破罐子破摔
两个月从105公斤体重减到85公斤的肌肉形态,在b站算什么水平
上一次分享了硬拉的撬杠技术,有人不服,今天直接撬拉280公斤,新的三倍体重咯
肘管问题的自我评估策略,掌握这三个少走弯路,快速恢复
练肩怎么能少的了实力推?没有实力推的肩部训练是不完整的,虽然进步缓慢,但哪怕是进步5公斤就相当于翻越了一座大山
一拳超人的硬核练腰【全网第一】
不轻不重,200公斤刚刚好