京东 11.11 红包
关于深蹲时骨盆眨眼很不错的一个改良动作，建议热身时做2-3组，每组支撑15秒
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柔韧2分钟跟练｜其实只要你能坚持7天，每天做一遍就已经会有明显的【去僵变柔】的改变，PS：动作多了两个，所以单次的训练时间延长了了
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【张正阳】一个不可被低估的可以快速消除深蹲膝盖痛的纠正训练
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训练前做好这三个热身动作，保你肩膀平安
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增力的容量训练应该这样做，90%的训练者没做对
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做深蹲时还会膝盖痛吗？可能没做好这三个热身训练｜改善髋部和足踝灵活性
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全面强化肱三头肌，如果你很忙，那么只用这一个动作足矣
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这是一个静态支撑训练的动作，对矫正腰椎侧弯很有帮助，试试看
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热身必备，灵活开胯，别眨眼错过最精彩的部分
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实力推增力训练，做好这个计划你也可以
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【拯救腰肌】腰不好的就做这个动作，就能好；想要再强壮的，就负重做
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每天跟练五分钟，坚持一个月身体不再僵硬，告别慢性颈肩腰腿痛
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硬拉170公斤都没拉起来，你还敢挑战240公斤吗？更何况是做两次，状态真是个神奇的东西，就看你怎么调整了
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之所以叫深蹲是因为要蹲的深，这个幅度可以打几分
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最近硬拉训练的密度直接拉爆，感觉就是一个字，爽！
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原来深蹲还可以这么做，什么叫标准？适合自己的才是最好的标准
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力量训练结束后做一遍，可以帮助你快速消除疲劳释放关节压力｜这次把每一个动作细节都充分展示了，再也不用担心学不会
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关节弹响不可怕，可怕的是你不会鉴别
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卧推时手掌心痛，一个方法矫正
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深蹲时大转子痛，三个动作改善
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大家知道我擅长运动康复的同时，不要忘了我也是一个足够硬的力量痴。目前体重86.2公斤，拉272.4公斤算什么水平？
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【运动康复】只要你的腰痛不是在急性期，那么至少隔天训练一次，可以很好预防和拯救你的嫩弱的小腰
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【吐血提醒】伸肌训练要小心，千万不能激进，不然你离肌腱炎就不远了
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你的腹肌有多强？（1）我用六个动作一测便知｜摒弃无用的腹部训练
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这是最常见的肩胛骨弹响以及矫正训练，5分钟搞定
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之前谈到过，但鉴于仍然有不少朋友不理解，这次精简阐述，大体重朋友务必遵守
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原来220公斤也是没那么难，即使重量很大，但是幅度必须拉满
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【运动康复】膝盖损伤后期如何做稳定训练来自我康复？可以这样做，建议收藏。｜读评论#3
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2分钟肩背高效激活训练｜练胸，练肩热身必备，减少损伤
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3个动作打造牢不可破的肩部
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力量训练要练的好，柔韧训练不可少，这是这个世界上最好的预防损伤的方法，你还不好好练？
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加伍磅现场，土哥当面送鹿晨辉内裤，节目效果炸裂！
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提升卧推能力的三个动作｜重视基础的重要性，也可防止不必要的肩伤
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这么好的灵活性训练我几乎每次都会练，做完一遍身体通透
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硬拉不可怕，可怕的是练的人不思进取和破罐子破摔
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两个月从105公斤体重减到85公斤的肌肉形态，在b站算什么水平
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上一次分享了硬拉的撬杠技术，有人不服，今天直接撬拉280公斤，新的三倍体重咯
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肘管问题的自我评估策略，掌握这三个少走弯路，快速恢复
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练肩怎么能少的了实力推？没有实力推的肩部训练是不完整的，虽然进步缓慢，但哪怕是进步5公斤就相当于翻越了一座大山
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一拳超人的硬核练腰【全网第一】
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不轻不重，200公斤刚刚好