V
主页
4个纠正训练帮你搞定O型腿,原来不开刀也可以做得更好。
发布人
你是否也在被O型腿困扰?掌握好这四个方法并坚持训练一定会有很好的改善。记得把你的心得分享在评论区。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【张正阳】一个不可被低估的可以快速消除深蹲膝盖痛的纠正训练
【张正阳】透彻讲解《肱骨前移》:2个黄金自我测试+6个详细纠正训练教学
【张正阳】肩痛/肩关节弹响,一网打尽。一步步教会你自我评估和康复处理。
手腕痛不能训练了,好伤心。今天教你一个松解技巧,轻松康复
半月板损伤的自救宣言|一套自我评估测试+五个必备康复训练
【运动康复】为什么你的骶髂关节痛好不透?那可能是没做好这两个训练
半月板损伤康复训练
做抬腿动作时髋关节内侧弹响,是怎么回事?有时候还会腰痛,怎么办?
圆肩驼背不要怕,可能是你不会呼吸!三招助你修正体态
【张正阳】自我身体维护的活动性训练|跟练每天15分钟|让你脱胎换骨
肩膀如何康复训练?
肩袖肌群训练的核心法则和解剖学知识没充分掌握,难怪你会肩痛难愈和训练效率低下。
【张正阳】预防肩痛的训练你一定很少做/也是改善驼背的王牌纠正训练之一
2分钟肩背高效激活训练|练胸,练肩热身必备,减少损伤
干货|高尔夫球肘的高效徒手康复治疗,让肘关节内侧疼痛和弹响不再有
【张正阳】手腕痛的福音在这里/慢性手腕痛的自我康复技术,4Tips手把手教授
腰曲变直的3个自我矫正训练方法详解,还你完美腰线和腰曲
【运动康复】学会这两招居家康复肩部,消除炎症(简单轻松上手)
【张正阳】大拇指根部疼痛/腱鞘炎,转手腕就痛,无法打拳或用力,怎么强化和加强康复训练?
全网最慢速动物流分解动作教程(演示),不会再有人说不会练了吧
前抬肩活动受限,预防肩周炎/关节充分热身,小小一招帮你搞定。
翼状肩胛自我修复术,2个训练动作简单又高效
改善腰酸、提升腿力 高效持久的反向北欧弯举教学
脊柱侧弯线下纠正训练集锦【8个动作的针对性教学】
训练前做好这三个热身动作,保你肩膀平安
【张正阳】消除筋结,怎么做更高效?一定要注意这个先后顺序。
【张正阳】手把手教你这3招,将跟腱炎、小腿酸痛、足底筋膜炎一网打尽。不学,就太遗憾了!【简单高效】
脊柱侧弯矫正|一招鲜系列(1):S型侧弯,侧跪姿支撑训练。
腿型不正,走起路来膝盖内扣,夹腿?可能是你的足踝不够稳定,三个矫正训练帮你改善。
做好这2个动作,有效帮你改善平背,恢复脊柱正常生理曲度。
解决椎间盘突出、腰肌劳损的腰痛/鉴别真伪,我的口号是:用训练达到高效不复发。
每天坚持练好这三个体位的训练,每次20分钟,一个月你就能达到我这个幅度,已经是很慢速的展示了
【髂腰肌】舒缓腹股沟和消除髋内侧弹响的一套拉伸动作
做俯卧撑时肘关节内侧弹响是怎么回事?有根筋在滑动?别着急,跟我做,就不会响了。
在胸部训练前和训练后都可以做一下,有效预防和康复胸肌拉伤,学到就是赚到
【大体系列】肩袖肌群——一个视频讲清楚四块肌肉的功能和损伤。
强壮腰腹还减肥
浑身紧张缺乏安全感的人教你找回稳定
骨科医生都会悄悄练习的腰椎强化训练,你还不练起来?
【髂腰肌】强化训练|实现无痛奔跑和深蹲