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卧推时手掌心痛,一个方法矫正
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这可能是你见过最详细的杠铃卧推教程
【状态直检】毫无疑问练好胸的必要条件是大重量卧推,杠铃和哑铃都要做,而练好胸的充分条件就是后续再选择飞鸟夹胸类动作孤立刺激小重量容量组
卧推发力不对称,要分三步改善
卧推还在硬推吗,学会用背,会更稳定更轻松,分享一个解锁背的小技巧!
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4招矫正卧推时肩部高低
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卧推80公斤做组 没问题的
开干开干,练胸往上怼就完事儿!
12岁在家练习卧推 成功推起60公斤
足弓训练,这几个动作就足够了!
【状态直检】每周两次杠铃卧推是很好的选择,一次大重量不做递减组加入其他孤立练胸;另一次专攻卧推动作本身大重量加递减容量组
130kg卧推4个,第五个准备冲140,拳更重了。
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