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每日一练 加强握力、腕力和臂力的爬绳练习
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每日一练——直腿爬杆挑战
双力臂解锁教程(二)充分的扣腕引体是练习的关键
手腕力量基础练习方法
只要坚持练习,加强手臂及核心力量就一定能做出标准双力臂
多人爬杆接龙大秀
每日一练 低杠悬垂举腿 深度刺激腹肌马甲线
双力臂解锁教程(三)回顾我是如何解锁双力臂的历程
每周一评 简评一下吊环双力臂和爬绳
加强核心力量训练的优秀动作——悬垂举腿
每日一练——爬绳
云梯运动的不同玩法(下)
人生两大快乐,一健身、二饮酒,各位有何不同意见否
云梯运动带给我的美妙感受
每日一练——慢起倒立练习
双杠吊腕练习,加强手腕、小臂力量
每日一练 是不是可以开始单手引体的练习啦
每日一练 高拉引体向上高度够了就自然解锁双力臂啦
怎样练习慢速双力臂(三)两种高拉引体的操作
每日一练 慢起倒立必须得解锁,加油,所有为此付出努力的人
每日一练 双杠吊腕双力臂 必须具备较强核心力量和腕力
每日一练——倒立练习
每日一练 时隔一月没做吊腕双力臂,有没有退步呢?今天来秀一下
每日一练——单手引体向上,在正确的方向上练习,慢即快!
掰手腕好好的,怎么一言不合把衣服撕了?
人旗练习心得分享,让我们开启人旗练习之旅吧
分享我的健身一天活动 说巧不巧又出现意外状况啦
怎样练习慢速双力臂(二)
双力臂解锁教程(一)三种握杠距离的引体向上
每日一练——慢速双力臂
每日一练——悬垂举腿
每日一练 弹射引体做得垂直于地面就是双力臂啦
每日一练 感受吊腕双力臂集中发力的美
每日一练——极低杠双力臂
每日一练——弹射引体
每日一练 要想体脂低身材有型一定要下功夫在运动健身上
单杠宽握引体、平移和悬停组合动作,加强核心和肩部肌群力量
提高手腕力量,吊环扣腕悬吊是个很好的练习手段
我的第一次爬绳极限挑战
从零开始学双力臂(四)注意着力点在手撑,用脚起跳只是辅助
每日一练 一个动作让你的腹肌马甲线显露出来