V
主页
单杠宽握引体、平移和悬停组合动作,加强核心和肩部肌群力量
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
从零开始学悬垂举腿(四)避免上身晃动可增加直腿悬停的练习
人逢喜事精神爽
汉力拔引体向上,加强核心和手腕力量训练,为双力臂打下坚实基础
从零开始学悬垂举腿(三)悬垂举腿在我心目中是排名第一的动作
午餐闲话聊人生
从零开始学引体向上(四)起跳引体和呼吸节奏
双力臂解锁教程(二)充分的扣腕引体是练习的关键
练习单杠宽握运动,这对肩袖肌群组织的稳定和强化起到关键作用
空击蹬腿健身,加强身体核心爆发力和灵活性的好方法
核心力量训练的新项目——雨刮器单杠举腿,极具挑战性
核心训练的无敌动作——悬垂举腿
从零开始学双力臂(三)搭腕引体和前摆腿,基础和技巧交叉训练
三天不锻炼体能就会下降
引体向上究竟怎样呼吸,是上升时吸气下降时吐气还是相反呢?
健身时需要自我鼓励,分享我的悬垂举腿
每日一练 加强核心力量和练出腹肌马甲线的悬垂举腿
再次尝试五大街健神技之人体旗帜,永远相信自己可以的
悬垂举腿时两手姿势可以进行微调,这样可以减缓持续握杠时的压力
挑战直腿爬杆
如何锻炼可以称得上有效锻炼
中国体操冠军李小双,教你倒立和上单杠技巧,你学会了吗?
从零开始学引体向上(完结篇)
天气转暖,再做一次云梯热身运动
分享一组舒缓腰椎、刺激核心部位和强化肩臂力量的健身动作
手腕力量基础练习方法
每日一练——直腿爬杆挑战
快速悬垂举腿,半年多的举腿让我重新认识到健身的乐趣
从零开始学悬垂举腿完结篇,坚持练习,不远的将来发现优秀的自己
如何利用自重健身提高手腕力量
怎样快拉引体向上 细致讲解每一个要点,通俗易懂,一学即会
提高手腕力量,吊环扣腕悬吊是个很好的练习手段
大家都来做单杠双力臂吧,我们先来,欢迎批评指正
保持运动健身习惯,就像吃饭睡觉一样
第三次挑战人体旗帜,只要方向正确,重复练习,慢即快
一晃眼,开始每日做悬垂举腿已经半年多啦
如何加强力量偏弱的手臂锻炼
云梯,不多见的户外运动器械,有趣刺激,但对身体素质有一定要求
快速高位悬垂举腿展示,需要一定的练习基础
高位引体注意要点,早日解锁双力臂,和一个来访老哥交流实录
每日一练——双杠举腿悬停