京东 11.11 红包
两指前水平引体+维持
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两指负重50kg引体！
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苦练2个月，才有了这20秒
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后水平
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数数这个前水平维持有几秒
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两指前水平引体
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真徒手攀岩（无腿版）
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每天都有新练法
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居家就能练
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1-10分，这个启动，你打几分？
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你们不会以为我只会引体吧？前水平玩一下～
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新纪录20s两指前水平
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8mm木板负重引体+单手引体
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木棍引体挑战
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你见过单手dyno吗？
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解锁新玩法
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无dyno，不攀岩！
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6个月的训练成果
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你们喜欢看的8mm木片训练又来了
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蜘蛛侠来了都得磕个头
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双指前水平
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上半身最好的自重运动
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你需要几下登顶？
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This is my life
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169cm头顶篮板
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高位引体
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带小孩哥一起训练——负重小孩哥前水平
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前水平终于突破到5秒了
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如何提高握力？
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指力之王
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提高训练强度最简单的方式——增加负重
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这个训练甚至能锻炼到你未出生的孙子的肌肉
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平平无奇的日常训练
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小飞一下
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140kg整活，换我可能人就没了
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训练集锦
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你没见过的人体旗帜
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一般我都是自重训练，但是腿有点弱，单腿深蹲只做了30个
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前水平
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弹跳小tips
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透彻的观察力永远如擦亮的明镜