京东 11.11 红包
20200419加练臀部凯格尔保持生活质量
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200419练臀腿K4,选择合适的重量瘦腿增肌提臀都可以
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20200411，keep徒手俯卧撑胸肌锻炼K4,做的多了，胸部没啥泵感了
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清明、归故、隔离、阳光很好居家健身
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必须活的有欲望
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已经越来越冷了，锻炼效果没有以前好，都没那么爱出汗了
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20200414,keep腹肌撕裂者K4,完成的不标准又加了半组K3
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假期开始，健身房关门，徒手健身
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20200327,keep哑铃手臂轰炸K3，意外多多
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今天要有所表示下的
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20211120恢复运动，轻重量全身适应下
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20220336肩背训练，航班又被取消了
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响应号召，把长衫脱了
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第一次拍自己吃东西
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20200628胸腿腹训练
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20200523标准波比跳10分钟100个！还是不怎么会调摄影角度，175的身高拍成了165！
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20211107，蠢蠢欲动的早晨为了不胡思乱想，决定把自己累趴！
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20210719练胸
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20200403，还是在家运动吧，keep力量强化-腿，K4，练腿部线条很好
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20200524周日简单练一下 跟练Chris Heria克里斯5分钟腹肌训练加5分钟随意的
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20210626练肩
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健身日记20200710每组单一动作4分钟tabata4组减脂效果显著有hit感觉
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20200609跟练JEFF居家版徒手十分钟胸部训练计划，加几个自己的动作
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下周控制饮食一周，争取下腹肌
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20220324练腿
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20200617练背，背是真的弱，7个动作每个3组
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又周末了，又开始了平凡的一天
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20200513徒手俯卧撑胸肌训练
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20200708练腿
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20210506练腿
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20211124四组tabata，每组四分钟，手机空间满了
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自言自语的周末
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瞎练练，少长点膘就行
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健身日记20200717居家哑铃练腿
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这一周运动，你我都要为即将到来的未知变化做好准备
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20200512哑铃手臂训练
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记录20200415练背，背部练的少比较弱
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20200612臀腿训练
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20211207练背
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与大爷大妈们晨练，公园健身场
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20210531徒手动一动