京东 11.11 红包
晚餐吃鲜虾蛋炒面，热量不超过400大卡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食
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午餐搭配：小白菜+香煎鸡排+糙米饭，热量合计470大卡 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂餐
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晚餐420大卡，黄金豆腐煮肉片
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今天晚餐吃卤鸡中翅，煎蛋，蔬菜吃水煮菠菜，主食吃蒸玉米，热量是440大卡#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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早餐290大卡：葱卷+水煮蛋+青菜+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂餐
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晚餐吃鲜虾蛋炒面，热量不超过400大卡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食
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午餐460大卡，蒸红薯+芥兰+鸡肉+葡萄
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晚餐420大卡，蚝油生菜+炒鸡腿肉+糙米饭+沃柑 #减脂餐搭配 #吃瘦不饿瘦 #一日三餐减脂食谱
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早餐搭配，一根玉米+生菜+水煮蛋+圣女果+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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早餐285大卡，红薯+水煮蛋+黄瓜+燕麦奶#减脂早餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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早餐335大卡，蒸红薯+水煮蛋+草莓+坚果+无糖豆浆#减脂早餐 #轻食 #吃瘦不饿瘦
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减脂晚餐，煎肉饼+凉拌黄瓜+糙米饭+水煮蛋+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐403大卡
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午餐396大卡：白米饭+西蓝花炒胡萝卜+煎莺歌鱼+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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晚餐375大卡
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早餐：蒸贝贝南瓜+水煮蛋+橘子+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐420大卡：一根玉米+烤鸡中翅+凉拌秋葵+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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晚餐465大卡，青菜，排骨，杂粮饭，坚果，橘子
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晚餐：糙米饭+烤鸡中翅+炒包菜+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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几乎没有热量的晚餐，饿了就可以吃的低卡凉拌菜，好吃没负担，你也做起来试试吧
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早餐275大卡：全麦面包+鸡肉肠+黄瓜+圣女果+燕麦奶#吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #减脂早餐
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晚餐415大卡，炒香菇+烤鸡中翅+杂粮饭+橙子 #减脂晚餐 #低卡美食 #鸡中翅
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晚餐350大卡
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午餐445大卡：糙米饭+苦瓜炖排骨+西蓝花+水煮蛋+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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晚餐365大卡，糙米饭+水煮蛋+蒜蓉秋葵+鸡肉肠+橘子#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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晚餐405大卡：豆角炒肉+糙米饭+李子+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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早餐320大卡，蒸红薯+水煮蛋+火龙果+无糖豆浆 #减脂早餐 #无糖豆浆 #减脂食谱
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减脂晚餐，热量465大卡：煮菜花+烤鸡中翅+杂粮饭+坚果 #轻食 #烤鸡中翅
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晚餐360大卡
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晚餐388大卡，荞麦方便面+煎蛋+火腿+白菜+青汁#减脂晚餐 #生活化减脂 #减脂食谱
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午餐388大卡，糙米饭+炒鸡胸肉+凉拌黄瓜+娃娃菜+青汁#吃瘦不饿瘦 #减脂午餐 #减脂食谱
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减脂晚餐：糙米饭+猪血+烫瘦肉+蒜蓉生菜+黑咖啡 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂晚餐
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晚餐435大卡，水煮菜心+水煮鱼腩+糙米饭+橙子+坚果#减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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晚餐300大卡
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午餐450大卡，手撕鸡，青菜，豆腐，草莓，黑咖啡
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晚餐像我这样吃，好吃无负担#吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #轻食
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协和医院减肥食谱，《白菜炒蛋》代谢中的王者
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午餐360大卡
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晚餐：糙米饭+炒瘦肉+黄瓜条+橙子+菊粉水#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐440千卡：水煮青菜+黄金豆腐+手撕鸡+糙米饭+圣女果 #减脂餐搭配 #减脂食谱
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营养美食——鲜虾豆芽蛋炒面