2024.01.11 【fitness__kaykay】30 分钟上半身力量 ｜ + 重量 ｜ 胸部 ｜ 背部 ｜ 肩膀 ｜ 手臂 ｜ 核心肌群 ｜ 弹力带选
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2023.09.21 【fitness__kaykay】30 分钟上身力量锻炼｜+重量｜核心｜手臂｜肩膀｜背部｜胸部
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2023.12.10 【fitness__kaykay】50 分钟全身力量锻炼 ｜ 无跳跃 ｜ 哑铃 ｜ 重量 ｜ 低冲击力 ｜ 重复
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【fitness__kaykay】40 分钟 DB 全身锻炼 ｜ 集中注意力 ｜ + 重复 ｜ + 重量 ｜ 核心 ｜ 超级出汗力量锻炼
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2024.04.09 【fitness__kaykay】30 分钟功能性核心锻炼 ｜ 无器械 ｜ 无重复 ｜ W. 修改 ｜ 腹部练习
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2024.02.20 【Juice & Toya】30分钟上身哑铃力量训练【EMOM式】
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2024.03.09 【fitness__kaykay】50 分钟下半身力量 ｜ 臀肌焦点 ｜ 腿筋 ｜ 健美腿部 ｜ + 重量 ｜ 哑铃 ｜ + 核心肌群
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2024.04.04 【fitness__kaykay】45 分钟全身粉碎机｜+重量｜力量+调节｜超级出汗｜哑铃循环
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2024.05.04 【fitness__kaykay】30 分钟全身粉碎机 + 重量训练 ｜ 功能性壶铃锻炼 ｜ 力量 + 体能训练 ｜ 核心
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2023.09.10 【fitness__kaykay】45 分钟力量和拳击｜全身哑铃锻炼｜+重量｜重复｜超级出汗
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2024.01.04 【fitness__kaykay】40 分钟全身力量锻炼 ｜ 重量 ｜ 哑铃 ｜ 无跳跃 ｜ 低冲击力 ｜ 增肌
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2023.09.25 【fitness__kaykay】24 分钟高强度 Tabata 锻炼 ｜ 全身 HIIT x 有氧运动 ｜ 无重复 ｜ 快速有效 ｜
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2024.02.08 【fitness__kaykay】40 分钟单侧上身力量｜推拉｜+重量｜和核心
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2024.04.17 【fitness__kaykay】30 分钟手臂和核心锻炼 ｜ 功能性上半身 ｜ 无重复 ｜ + 重量 ｜ 哑铃力量
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2023.11.19 【fitness__kaykay】60 分钟强烈全身训练 ｜ 狂野体重 ｜ 无重复 ｜ 无器械 ｜ 高强度 ｜ 3 个循环
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2024.01.11 【Heather Robertson】第 5 天：股四头肌和小腿在家力量锻炼 ⧸ HR12WEEK 4.0
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2023.11.24 【fitness__kaykay】30 分钟力量训练 EMOM 风格 ｜ 带 DB ｜ 力量 + 调节 ｜ + 重量 ｜ 全身锻炼
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2024.02.04 【fitness__kaykay】45 分钟全身粉碎机锻炼｜+中等重量｜力量+HIIT｜超级出汗
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2023.11.04 【fitness__kaykay】45 分钟全身力量锻炼 ｜ 无跳跃 ｜ 哑铃 ｜ 重量 ｜ 低冲击力
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【fitness__kaykay-40分钟上半身哑铃HIIT训练❤燃脂·不重复·热身和冷却】
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【fitness__kaykay】45分钟「哑铃负重」全身力量塑形&燃脂心肺训练｜核心训练｜3个循环组
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2024.02.21 【fitness__kaykay】30 分钟全身力量 ｜ 无跳跃 ｜ 哑铃 ｜ + 重量 ｜ 增强肌肉
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2023.12.11 【fitness__kaykay】30 分钟剧烈有氧运动 + 轻重量｜哑铃全身锻炼｜超级出汗｜重复
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2024.06.06 【fitness__kaykay】45 分钟全身粉碎机 ｜ 力量 + 调理 ｜ + 重量和体重 ｜ 重复
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2024.01.09 【fitness__kaykay】15 分钟每日活动流程 ｜ 适合所有级别 ｜ 跟随 ｜ 无需任何设备 ｜ 最佳活动流程
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【fitness_kaykay】45分钟全身HIIT训练 | 2024.1.7更新
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2024.01.20 【fitness__kaykay】30 分钟 DB 下半身锻炼 ｜ + 一个哑铃 ｜ 臀大肌 ｜ 腿筋 ｜ 大腿 ｜ 小腿 ｜ 超级出汗
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2023.12.25 【fitness__kaykay】20 分钟强烈 Tabata ｜ 全身 HIIT ｜ 无器械 ｜ 圣诞特惠 ｜ 无重复 ｜ 超级出汗
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「kaykay」1小时全身力量训练-膝盖友好|核心强化+背部
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2023.12.23 【fitness__kaykay】60 分钟下半身锻炼 ｜ 剧烈腿部锻炼 ｜ 无器械家庭锻炼 ｜ 强壮腿部
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【kaykay】🔥24分钟高强度TABATA训练🔥全身有氧HIIT 🔥暴汗燃脂拉高心率💦居家健身减肥运动
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2024.01.11 【Courtney Andersen】50 分钟HIIT 和力量训练 ｜ 高强度有氧运动 ｜ 举重 ｜ Tabata ｜ 115
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2024.05.11 【fitness__kaykay】50 分钟全身力量锻炼 ｜ 无跳跃 ｜ 膝盖友好 ｜ 重量 ｜ 重复
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【fitness__kaykay】45分钟肩部+手臂哑铃力量训练
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2023.12.31 【fitness__kaykay】60 分钟全身粉碎机锻炼 ｜ + 重量和体重 ｜ 力量 + HIIT ｜ 超级出汗
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【kaykay】🔥45分钟上半身力量训练🔥哑铃循环｜肩背手臂+核心腰腹🔥暴汗燃脂塑形💦居家健身减肥运动
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【fitness__kaykay-25分钟健美手臂训练❤肩膀·腹肌·无重复·基于力量·建立和燃烧·重量·出汗】
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【kaykay】🔥40分钟高强度站姿有氧训练🔥全身暴汗燃脂｜拉高心率🔥居家健身减肥运动
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2023.12.22 【fitness__kaykay】30 分钟强化核心锻炼 ｜ AB 常规 ｜ 无重复 ｜ 在家 ｜ 无器械
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2024.02.17 【fitness__kaykay】45 分钟下半身力量锻炼 ｜ 举重 ｜ 腿部日 ｜ 重复 ｜ 热身 + 放松
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【kaykay】🔥30分钟上半身力量训练🔥强健背部+腰腹紧致核心强化🔥暴汗燃脂塑形💦💪居家健身减肥运动