印第安棒:辅助训练轨迹分享之单手腰花
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单手交替 10-2 训练
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新手如何玩棒铃主观分享，认为不对以你为准
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印第安棒转向动作库:发散环绕
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印第安棒内敛和发散的轨迹
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这才是我想要的棒铃流动
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单手锤铃 10-2@15kg
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8kg 剑铃单手 360
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印第安棒:分裂最近的长展演已经失误减少了距离随心所欲的表达情绪又进一步
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旅途放松
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印第安棒交流群作业 3可以自行跟可以进群交流注意身体别和我一样晃，我是因为旁边有墙要躲
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最讨厌别人老是说要用包胶棒铃，动作做的没有流动性是工具的问题吗？老是想依靠惯性完成动作，那怎么可能具有流动性，不就是和一起冲大重量的老铁训练方式是一样的了么？
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8kg 大宝剑简单流动
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印第安棒:一心二用我们的歌
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印第安棒:绿灯
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这一年，我学会了回拉
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松弛的棒铃
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棒铃:海边
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步法 flow
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晴天律动训练
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顶花/花手 分解学习思路，建议倒叙
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印第安棒:持续训练暖阳之下
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轻棒练练
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印第安棒:晨练
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挑挑印第安棒舞蹈
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我心目中的流动印第安棒版本lonely
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说好不哭棒铃律动训练
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棒铃长流:redbone
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交替磨盘感觉早晚要给自己砸个大包出来
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兰亭序律动反应训练
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印第安棒:星晴
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印第安棒:兰亭序
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印第安棒转向动作库 3腰花转发散
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流程
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单手棒铃练习
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印第安棒转向动作:矢状面腕花发散
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棒铃放松
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坚持壶铃摇摆2个月，效果大家有目共睹吧！
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轻重是个概念比如：对我来说都太重了
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面点师傅重新上线
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印第安棒转向动作库 2收敛腰花