京东 11.11 红包
单手锤铃 10-2@15kg
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印第安棒同向单手训练
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因为单手是那样的，所以双手是这样的
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单手交替 10-2 训练
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单双反手锤铃 360
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骨折手 12 月 20 日检查12kg单手挥击 可做但是第三个产生疼痛摇摆挥击可无痛连续完成
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PRI流动训练，salsa舞步。运动康复并不是只有训练。愿你接下来的康复路程，旋律相伴
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Blueberry Faygo
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今日训练风车与单手蹲
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累了就挺疲倦的
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只要你能想到，那什么都可以做棒铃
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你，会深蹲吗？
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今日权杖训练成果
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就练练挥击吧
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如果棒铃有流派我想当柔和派
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3 月第一套棒铃流动
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权杖恢复训练
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动作 2：前刺弓步后弓箭手
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锤铃新动作解锁 3 点 360
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单腿硬拉
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艺术，不是流动
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一年的动作变化
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权杖：360
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力量之屋基础版跟练 30min
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印第安棒:十分钟跟练
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力量之屋训练流程
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恢复训练
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兰亭序律动反应训练
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权杖流线上团训 flow 展示
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才二十三
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单
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独舞
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【锤铃】跟练 003
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现在棒铃圈子越来越像壶铃刚有点流量的时候的样子了，越看越气。没意思，换个方向继续前进
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很多男性因为性别或者因为练肌肥大就忽视掉自己的灵活性和稳定性那你必将受其反噬女性也是一样
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多重的训练都应该在一定范围的动作框架内完成冲 1rm 可以变型，但不应成为每次做风车脚都不确定应该怎么运动的理由#棒铃
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心跳
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jazz night mini flow
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深蹲腿贴腿真舒服
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髋站距过头全蹲活动度训练
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水滴棒学习