出来打工，基本是走到哪里练到哪里，没有器材就借助宿舍里能用的东西，每天都尽可能的训练一小时。没有去过健身房，下面是我自学健身两年的效果。
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健身没有运气，只有努力！
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徒手胸肌训练
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（腹肌版）第一人称我摸摸
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细狗第一次在公园训练
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穿衣显瘦脱衣有肉
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欢迎找我要链接。
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练
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七块腹肌申请出站
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训练结束
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没见过变态，艾特一下
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爆改身材！
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自律
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没有器材如何健身？
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徒手三十天能练出胸肌吗 答案当然可以 现在立马教会你
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不断雕刻，直到爱上自己
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想健身，随处都可以，加油
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练成这样你们觉得需要多久？你们呢，练的怎么样？
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卷腹教程来啦
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徒手健身5年，练成这样已经不错了。
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170 65kg小骨架状态记录
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练
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五年基础开始恢复训练是什么效果
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练成这样需要多久
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63kg不充血毫无训练痕迹
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就是不信命
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如何一个月练成这样？？？？
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172，65kg练的还行吗
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保护业主安全是我的使命，小区最强保安。
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猜到哪个是我没有？
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开练
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要到穿背心到时候了
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每天60个仰卧起坐，坚持一周看看会有什么变化。
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努力打工的00后
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少年不做烂尾的诗集而要做禁书里最惊世骇俗的一笔
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努力，成功就越来越近！
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既然是练这个的 起不来就死 大不了救我
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【荒自律版】视频已打包，欢迎围观！
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重新出发
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肌肉男，你准备好了吗
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健身新手半年成果，新手听劝，欢迎大佬指点