健美训练是为了保持体型，动物流是为了保持身体功能性，随着年龄的增长，要多选择对自己身体有益的事情，而不是随心所欲
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2015年 VS 2022年，我的健身对比图
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Animalflow动物流训练
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中年老阿姨浑身腱子肉没脂肪，不爱撸铁不爱拿工具就爱徒手练，一不小心让肌肉线条炸裂
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贾玲真的太厉害了，不说别的，就动物流这一个动作就把全身都练到了！#暴汗燃脂瘦全身
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全网最慢速动物流分解动作教程（演示），不会再有人说不会练了吧
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练胸之前的热身需要做什么？
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打磨自己的过程很疼，但最终能塑造一个更好的自己
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背部训练——上斜板哑铃划船
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160kg臀推后的充血状态
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贾玲瘦了100斤的动物流你练不练
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健身要吃碳水🍽️包饺子🥟
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Animal Flow动物流，这一段新手友好。
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Animal Flow创始人Mike Fitch关于Flow的展示与说明
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健美训练是打造体型最有效的训练方式，但是健美训练没有花活儿，想打造好看的体型，需要沉下心来把基础动作一遍又一遍的磨练才能雕刻出来💪🔨
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动物流简单串联，小白也能跟练。
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核心力量跟有没有腹肌没关系啊！哈哈哈
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今天肩部训练中，绳索面拉的动作做了一点调整，让三角肌后束的功能（水平外展和外旋）做的再充分一些，加大对后束的刺激
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AnimalFlow动物流｜强化核心，全身激活，脊柱流动。
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持续训练才能进步
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又进步了一点点～可以控制肩胛骨了继续努力💪
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HIIT超燃脂训练一共4个动作，每个动作完成10次，4个动作都完成算一组计时⌛️15分钟，你能完成几组？
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今日份训练——战绳
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163/106斤，健身女孩标配：细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀，太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水，结果晚上就失眠不好睡，运动量大了真的不能少碳啊
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背部训练——上斜板俯身哑铃划船
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新的一年，动物流继续修炼
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从头暖到脚的动物流跟练 8min解锁柔韧紧实 高效又有趣Animal Flow |冬季运动推荐
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拿铁女孩抓举一下
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肩部训练——颈后推举
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开始接触新的领域——动物流。路还长，慢慢努力
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干货分享——如何减小腿
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TABATA丨动物流版 四分钟跟练版 更快练起来！
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臀部塑形训练——紧致翘臀、提升臀线、消除臀部橘皮组织
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动物流 玩着玩着就变强了 记录上海站聚会
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背部训练——杠铃俯身划船
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状态还行，冲个150KG
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健身不要纠结体重，体重再轻，体型一塌糊涂也是无济于事，镜子和卷尺永远比体重更靠谱。与其担心吃胖，不如好好健身。养成训练习惯，好好吃饭好好训练，才能更好享受生活
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睡好了才能有最好状态训练，才能提升训练质量💪
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正确的动作模式+无数次的修炼，才能塑造出好看的肌肉线条
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创业容易，守业难～当你把体型练到自己满意的程度之后该怎么做？继续保持训练才能保持下去～💪💦
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肩后束的训练对女生来说非常重要，不仅可以给你挺拔的体态，紧实的肌肉还能让你在夏天展露美丽的肩背线条