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健美训练是为了保持体型,动物流是为了保持身体功能性,随着年龄的增长,要多选择对自己身体有益的事情,而不是随心所欲
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健美训练是为了保持体型,动物流是为了保持身体功能性,随着年龄的增长,要多选择对自己身体有益的事情,而不是随心所欲
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2015年 VS 2022年,我的健身对比图
Animalflow动物流训练
中年老阿姨浑身腱子肉没脂肪,不爱撸铁不爱拿工具就爱徒手练,一不小心让肌肉线条炸裂
贾玲真的太厉害了,不说别的,就动物流这一个动作就把全身都练到了!#暴汗燃脂瘦全身
全网最慢速动物流分解动作教程(演示),不会再有人说不会练了吧
练胸之前的热身需要做什么?
打磨自己的过程很疼,但最终能塑造一个更好的自己
背部训练——上斜板哑铃划船
160kg臀推后的充血状态
贾玲瘦了100斤的动物流你练不练
健身要吃碳水🍽️包饺子🥟
Animal Flow动物流,这一段新手友好。
Animal Flow创始人Mike Fitch关于Flow的展示与说明
健美训练是打造体型最有效的训练方式,但是健美训练没有花活儿,想打造好看的体型,需要沉下心来把基础动作一遍又一遍的磨练才能雕刻出来💪🔨
动物流简单串联,小白也能跟练。
核心力量跟有没有腹肌没关系啊!哈哈哈
今天肩部训练中,绳索面拉的动作做了一点调整,让三角肌后束的功能(水平外展和外旋)做的再充分一些,加大对后束的刺激
AnimalFlow动物流|强化核心,全身激活,脊柱流动。
持续训练才能进步
又进步了一点点~可以控制肩胛骨了继续努力💪
HIIT超燃脂训练一共4个动作,每个动作完成10次,4个动作都完成算一组计时⌛️15分钟,你能完成几组?
今日份训练——战绳
163/106斤,健身女孩标配:细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀,太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水,结果晚上就失眠不好睡,运动量大了真的不能少碳啊
背部训练——上斜板俯身哑铃划船
新的一年,动物流继续修炼
从头暖到脚的动物流跟练 8min解锁柔韧紧实 高效又有趣Animal Flow |冬季运动推荐
拿铁女孩抓举一下
肩部训练——颈后推举
开始接触新的领域——动物流。路还长,慢慢努力
干货分享——如何减小腿
TABATA丨动物流版 四分钟跟练版 更快练起来!
臀部塑形训练——紧致翘臀、提升臀线、消除臀部橘皮组织
动物流 玩着玩着就变强了 记录上海站聚会
背部训练——杠铃俯身划船
状态还行,冲个150KG
健身不要纠结体重,体重再轻,体型一塌糊涂也是无济于事,镜子和卷尺永远比体重更靠谱。与其担心吃胖,不如好好健身。养成训练习惯,好好吃饭好好训练,才能更好享受生活
睡好了才能有最好状态训练,才能提升训练质量💪
正确的动作模式+无数次的修炼,才能塑造出好看的肌肉线条
创业容易,守业难~当你把体型练到自己满意的程度之后该怎么做?继续保持训练才能保持下去~💪💦
肩后束的训练对女生来说非常重要,不仅可以给你挺拔的体态,紧实的肌肉还能让你在夏天展露美丽的肩背线条