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打磨自己的过程很疼,但最终能塑造一个更好的自己
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腰痛迅速缓解方法
你们要的改善跑姿技术训练
改善驼背、缓解疼痛——胸椎灵活性训练
肩后束训练——绳索面拉
继续凿背🔨
臀腿训练日—低杠位深蹲
臀部训练——单腿臀桥
髋关节灵活性训练
我的会员健身前后对比案例分享
163/106斤,健身女孩标配:细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀,太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水,结果晚上就失眠不好睡,运动量大了真的不能少碳啊
单腿训练的重要性
适合新手练背的动作
罗马尼亚硬拉是一个非常好的以髋主导的臀部训练动作。不仅可以让你的下半身看起来更轮廓清晰,曲线优美,同时还可以帮助你找到正确的髋部运动方式
背部训练——跪姿绳索单臂下拉
肩后束的训练对女生来说非常重要,不仅可以给你挺拔的体态,紧实的肌肉还能让你在夏天展露美丽的肩背线条
2015年 VS 2022年,我的健身对比图
又进步了一点点~可以控制肩胛骨了继续努力💪
暴风雪30天变美训练计划—Day 1
之前跟自己说想练倒立,想掌握这一技能,于是开始一步步的练习,利用了断断续续的碎片时间练了2个多月,终于算有进步了,开心🥳自己给自己定下的目标要算数💪
训练就是自己跟自己较劲的时候💪
自律不分季节,努力不挑心情
走自己的路,永远要跟自己的专业、自己的训练较劲💪
肩部训练——站姿杠铃提拉
身体越练就越灵活,越灵活就想练
肩部训练——站姿杠铃提拉
背部训练的技巧要学,但技巧不是捷径,是正确动作模式的方法,剩下更多的是无数次的磨练,动作模式才会标准,肌肉形态才会更好看
练就一个字
肩部训练——绳索面拉
龙年~开练!💪
开始接触新的领域——动物流。路还长,慢慢努力
臀部塑形训练——紧致翘臀、提升臀线、消除臀部橘皮组织
今日份训练——战绳
今日份肩部训练
新的一年,动物流继续修炼
今天下定决心,撤掉自己心里所谓的“依赖感”!害怕的心理一直存在,终于的终于,突破了内心的障碍,无辅助倒立成功了战胜自己,是最大的成功💪
三角肌后束的重要性zhng y
臀腿训练——罗马尼亚硬拉、山羊挺身
会员给送了一套新的杠铃和杠铃片🎁这颜色太带感了!👍“盘它”就一个字💪冲个130KG
一个壶铃练臀腿,今天你训练了吗
又是虐臀的一天!嘻嘻