京东 11.11 红包
干货分享——如何减小腿
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今日份肩部训练
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163/106斤，健身女孩标配：细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀，太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水，结果晚上就失眠不好睡，运动量大了真的不能少碳啊
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改善驼背、缓解疼痛——胸椎灵活性训练
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腰痛迅速缓解方法
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背部训练——颈后高位下拉
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肩后束训练——绳索面拉
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一字马小姐姐
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2015年 VS 2022年，我的健身对比图
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颈椎训练——缓解颈椎不适
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臀部塑形训练——紧致翘臀、提升臀线、消除臀部橘皮组织
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全身肌肉拉伸教程
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居家训练——全身减脂
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如何正确瘦小腿？消除肌肉腿/脂肪腿/水肿腿【原理+动作】
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只有无数次的打磨才能看起来毫不费力
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臀部训练——臀桥160KG
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弹力带又细了一点 继续努力吧💪
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弹力带背部训练合集
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状态不错，冲个150KG
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没有一夜长大的树，没有一步通天的路，踏下心来好好修炼
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居家训练——解决肩颈疼痛
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练胸之前的热身需要做什么？
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深蹲有很多种，想练臀不粗腿，要会选择深蹲方式
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臀腿训练日——臀桥110KG，不求速度，不求个数，只求一个“稳”字
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终于回归健身房训练了～甚是想念这帮“铁兄弟”
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臀部不是越大越好看，适合自己身材比例的才是最好的
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背部训练——跪姿绳索下拉
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肩部训练——坐姿绳索面拉
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成为你理想中的样子的方法就是：每次迈出一小步，每次进步一点点[加油]💪💦
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杠 铃 深 蹲
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走自己的路，永远要跟自己的专业、自己的训练较劲💪
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紧致腰腹，塑形效果最佳的闭链核心训练
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你不必享受过程，但你会爱上结果
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背部训练——上斜板哑铃划船
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背部训练的问题解析
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160kg臀推后的充血状态
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今日份训练——战绳
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稳定好情绪，做正确的事，剩下的交给时间
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背部训练——颈前高位下拉
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脊柱柔韧性训练
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臀桥恢复到160KG了，继续努力