胸，三头，随手记录。
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练背没感觉，背阔肌不够宽，坐姿划船你真的做对了么？基础坐姿划船讲解+今日份背部训练。
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日常推力训练。背，二头。
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推力训练。
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昨天的一些训练片段。完整计划在简介。
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记录生活，练个渣背。
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随手记录-背，二头
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肱二头肌40臂围不是梦。肱二头肌弯举技巧。
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2021.12.25后链训练片段
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ifbb pro指点我练手臂。
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回归后首个拉力训练日的一些片段，固定器械为主，慢慢的感受，尝试加了一点重量。
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失踪人口回归，背部恢复性训练。
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两年了，终于能卧推130kg了。
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日常练胸，推力还是太弱
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那就顺便录个今天练胸吧。没有特效，没有bgm，只有钢铁与灵魂碰撞的声音。
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居家卧推教学。女生练胸两个动作足够。
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不同角度的三头肌绳索下拉是干什么的？
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180kg终于能蹲俩了，熬夜增肌大法好。
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慢慢的转变为爷关更up主，第一次火箭推。
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宽肩才是男人成为衣架子的关键。肩练不宽？你真的会练肩吗？三角肌中束训练干货。
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每天100个俯卧撑训练！改变生活【Thenx】
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来上海以后的第一个视频。背，二头训练。
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最近。#健身#
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因为热爱。
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今日佛系练肩片段，40kg哑肩推终于稳了。
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996几个月后硬拉创PB了
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今天训练的一个内容，裸装测试自己的深蹲极
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近3周996的训练片段和当前状态。
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b站最可爱健身up主吐血走心干货+细节满满硬拉教程。附加自己220kg硬拉新纪录！
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卧推到某个大重量的时候肘痛，就用这个两个动作来自我康复，做得好的话瞬间就不痛了
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过年啦，健身房开门了。今日上肢恢复训练片段。
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第一次相扑硬拉。暂停深蹲，卧推，训练日常。
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练爆背阔肌。
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回应Kelvin硬拉挑战，新人第一次做视频。
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哑铃卧推超细节
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关于自然健身的训练要点及今日的训练片段。
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62天不去健身房之后恢复训练第二周了，争取这周末去练练硬拉。你们猜猜我现在最大能拉多少？之前是体重85kg拉240kg，现在体重83.5kg，能拉多少我也不知…
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2岁vs25岁
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立个flag，到1月减掉1kg，迎接夏天
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今日的训练片段。