10月10日打卡——夜跑慢摇10公里
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9月15日打卡——跨日慢摇10公里
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5月15日打卡——轻松跑10公里·缓解身体疲劳
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2月20日打卡——高步频慢摇10公里
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11月18日打卡——渐加速10公里
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8月10日打卡——夜跑10公里
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10月23日打卡——北京跑步日记·海淀公园夜跑10公里
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3月4日打卡——渐加速5公里，接着乱跑10公里
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2月8日打卡——跑步机刷10公里·试试前掌落地
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10月28日打卡——周末LSD 25公里
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2月13日打卡——越影2首跑·10公里速通
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5月30日打卡——5月跑量勉强达300公里
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6月14日打卡——不带手机慢摇7公里
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7月28日打卡——只睡半小时还能晨跑吗？
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5月15日打卡——慢摇10公里·游双塔·吃美食
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5月26日打卡——下雨天慢刷跑步机15公里
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4月16日打卡——停跑4天再出发，恢复跑8公里
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3月28日打卡——渐加速10公里·一日不跑，如隔三秋
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8月3日打卡——有氧夜跑14公里
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6月4日打卡——恢复跑12公里
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2月19日打卡——10公里190步频训练
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7月15日打卡——本周第二次晨跑·8公里慢摇
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10月15日打卡——入坑跑友的逆袭·天堂湖8公里恢复跑
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7月27日打卡——玉门跑步日记·玉泽湖公园晨跑15公里
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8月2日打卡——8.2公里慢摇恢复
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11月23日打卡——舒适区夜跑11.24公里
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8月9日打卡——立秋第二天晨跑8公里
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7月4日打卡——8.31公里慢摇寻求内心平静
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8月11日打卡——6公里超慢摇
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6月5日打卡——半马提升计划·M强度有氧跑7公里+3公里慢跑放松
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5月12日打卡——晨跑被大神轻松秒了，4′20配速半马第15公里原声纯享版
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10月20日打卡——渐加速9公里排酸
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11月21日打卡——小心试探
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11月27日打卡——跑步机11.24公里·膝盖不适恢复
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11月25日打卡——跑一半被撵回来
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8月24日打卡——末伏18.23公里·夏训结束
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6月30日打卡——6月份跑量300公里目标完成，7月加油
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5月23日打卡——慢摇享受
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11月13日打卡——迟到的冬训第一跑·环平天湖22公里
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6月11日打卡——雨战13公里，大神4′30“慢摇”陪我两圈
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8月22日打卡——夜跑10公里·停跑三天恢复好累