7月28日打卡——只睡半小时还能晨跑吗？
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3月28日打卡——渐加速10公里·一日不跑，如隔三秋
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【20240828】晨跑唠唠嗑~省流：养鱼了！
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7月27日打卡——玉门跑步日记·玉泽湖公园晨跑15公里
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6月2日打卡——晨跑5k+下午跑10k
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7月30日打卡——今日7公里·月跑量完成
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10月28日打卡——周末LSD 25公里
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7月29日打卡——江心洲刷10圈
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7月13日打卡——晨跑8.85公里
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8月3日打卡——停跑5天，江心洲恢复跑15公里
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6月30日打卡——6月份跑量300公里目标完成，7月加油
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8月17日打卡——10公里汗如雨下
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3月19日打卡——深受鼓舞·夜跑15公里
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10月28日打卡——One night in 北京，夜跑10公里
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11月20日打卡——随便跑跑
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8月9日打卡——立秋第二天晨跑8公里
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6月29日打卡——沈阳跑步日记·青年公园10公里晨跑
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2月19日打卡——10公里190步频训练
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7月8日打卡——夏季为什么要跑快一点？因为跑快了有风
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11月17日打卡——伤后恢复慢跑10公里
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8月14日打卡——4组4分钟间歇跑·满操场找我的S-TAG
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7月20日打卡——7月第一个完整跑完的半马
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8月14日打卡——穿碳板鞋跑600×5间歇，找回点信心
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10月25日打卡——北京跑步日记·京张铁路遗址公园晨跑10公里
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7月3日打卡——跑步5分钟，流汗半小时
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2月24日打卡——南昌之星10公里晨跑
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7月22日打卡——张掖跑步日记·晨跑18公里，海拔升高导致最大摄氧量下降
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晨跑10公里打卡，3:57/km，9月的下一个15天继续奔跑！
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7月16日打卡——湿度《爆表》，汗流浃背了兄弟们
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6月11日打卡——雨战13公里，大神4′30“慢摇”陪我两圈
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7月15日打卡——本周第二次晨跑·8公里慢摇
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4月21日打卡——心率130，配速600，跑步机慢摇半马
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今天中秋节 我就知道不会是简单的晨跑
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4月9日打卡——周末长距离·30公里，无补给，没喝水，5分配，没掉速
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8月25日打卡——10公里自测·坚持不懈努力，10公里终于跑到57分了！！
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3月6日打卡——跑步除百病、跑步解千愁
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6月4日打卡——天堂湖路跑·10英里线上赛
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8月1日打卡——30公里长距离·与陌生跑友打招呼
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7月7日打卡——夜风吹腹5公里·孩子缘·周末尝试晨跑
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5月30日打卡——5月跑量勉强达300公里
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4月26日打卡——别人日常 我跑断肠