京东 11.11 红包
体重80kg，卧推170公斤
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身高170cm,体重71.3kg，赛前两天状态。
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体重80kg杠铃深蹲200kg*5
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体重80kg杠铃卧推140kg*8
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深蹲200kg*3
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体重83kg卧推160kg*5,开始增肌
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体重80.8kg杠铃卧推160kg*4
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灌水第一天掉了3kg，体重71.9kg哑铃卧推50kg
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体重77kg，卧推140kg，170kg.
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哑铃上斜卧推50kg
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体重72.7kg，体脂率10%以内了
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体重76.4KG硬拉230公斤*4
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练胸就是推，150kg杠铃*3,50kg哑铃*15
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170cm.75kg不充血造型展示，录制节目休息一天
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健美70kg决赛+颁奖
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170cm，78kg。赛前十天状态
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过年前再练五天，卧推160kg*2
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80kg看看腹肌
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身高170，体重76kg胸肩训练，造型展示
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卧推140kg*6
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身高170.体重75kg.三天控制饮食做有氧，状态好点了
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体重79kg，蹲200kg*5,拉230kg*5
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灌水第四天，70kg体重也就这样了
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体重77kg,卧推140kg*3
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三天后比丽水，70kg跟73kg
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体重76kg，150分钟有氧，100分钟力量训练
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身高170，体重77.5kg开始备赛减脂
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体重83kg，杠铃卧推160kg*2，140kg*9
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赛前五天体重73kg，明天开始零碳三天灌水压到70kg
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170，73.3kg，体脂率10%
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赛前五天，开始灌水，卧推140kg*6
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三倍体重硬拉，79kg硬拉240kg
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储水抽筋，卧推160kg
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减脂前体脂20%，体重82.5kg
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体重82kg，深蹲150kg*10，170kg*2，200kg*1
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74kg体重杠铃卧推150kg*3
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体重77.7kg，腹肌稍微看得到点
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深蹲210kg两个，硬拉200kg两个
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两天重3.4kg，体重81.8kg开始减脂
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体重76kg，相扑硬拉240kg*2,200kg*10,前蹲130kg*5
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倒计时40天，杠铃卧推160kg