准备换个新计划！力量训练增肌第七十一天！
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开始为力量速度周期做准备！力量训练增肌第七十四天！
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增强背部力量！力量训练增肌第五十一天！
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暑假！力量训练增肌第六十六天！
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新计划第一天！力量训练增肌第七十二天！
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恢复训练1！开学第一练！力量训练增肌第六十七天！
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恢复训练2！力量训练增肌第六十八天！
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极限100kg！力量训练增肌第二十一天！
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循序渐进！力量训练增肌第二十九天！
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30日增肌增重训练Vlog5：找回点深蹲的感觉了...但还是没有以前的状态好
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恢复最大力量训练！力量速度周期第十三天！
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5*5第二次！力量训练增肌第六十一天！
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恢复训练3！力量训练增肌第六十九天！
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新pr！100kg！力量训练增肌第五十九天！
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迷茫又迷茫！力量训练增肌第六十三天！
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日复一日！力量训练增肌第五十三天！
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控制不住深蹲抬后跟！力量训练增肌第四十六天！
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最大力量测试！增力周期结束！力量训练增肌第一百一十三天！
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质量！力量训练增肌第五十二天！
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Do it!力量训练增肌第四十三天！
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卧推40kg*6！虽然很菜！力量训练增肌第二十七天！
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月假前最后一练！力量训练增肌第九十一天！
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巨人完结！50kg高翻做组！140kg六角杠铃硬拉做组！力量训练增肌第一百零二天！
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增加重量!力量训练增肌第三十九天!
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退烧后的恢复训练！力量训练增肌第九十六天！
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容量与重量交替！力量训练增肌第七十八天！
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蹲蹲蹲！力量训练增肌第十八天！
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回家前最后一练！力量训练增肌第二十天！
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菜鸡的一倍体重深蹲！力量训练增肌第十五天！下肢推
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自由！力量训练增肌第四十四天！
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减载3！力量训练增肌第三十五天！
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上肢真难练！上肢的动作太不熟练了！力量速度周期第二天！
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恢复正常训练!力量训练增肌第三十七天!
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准备开学了！维持下最大力量！力量速度周期第二十一天！
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卧推做组重量终于突破！力量训练增肌第一百零四天！
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减载2！力量训练增肌第三十四天！
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继续推！力量训练增肌第九十四天！
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95kg做组有点难突破...力量训练增肌第九十三天！
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开始练习高翻！40kg拿下！力量训练增肌第八十九天！
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放慢脚步！力量训练增肌第四十一天！
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【Pana】卧推170公斤教你正确的肩膀位置