极限100kg！力量训练增肌第二十一天！
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新pr！100kg！力量训练增肌第五十九天！
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86年大叔的头有点儿大
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下肢拉+上肢拉！力量训练增肌第二十六天！
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巨人完结！50kg高翻做组！140kg六角杠铃硬拉做组！力量训练增肌第一百零二天！
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放慢脚步！力量训练增肌第四十一天！
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上肢真难练！上肢的动作太不熟练了！力量速度周期第二天！
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爆发力｜功能性 力量训练增肌第二十八天！
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卧推40kg*6！虽然很菜！力量训练增肌第二十七天！
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准备开学了！维持下最大力量！力量速度周期第二十一天！
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篮球爆发力！力量训练增肌第二十四天！
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增强背部力量！力量训练增肌第五十一天！
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5*5第二次！力量训练增肌第六十一天！
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第一次尝试六角杠铃硬拉！力量训练增肌第十三天！下肢拉，动作不标准，腰酸
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循序渐进！力量训练增肌第二十九天！
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背背背！力量训练增肌第五十四天！
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背部力量太弱了！力量训练增肌第四十五天！
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练就有良效!力量训练增肌第十一天!下肢拉!
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退烧后的恢复训练！力量训练增肌第九十六天！
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95kg做组有点难突破...力量训练增肌第九十三天！
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Patience.力量训练增肌第三十一天！
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上肢推连续被压！力量训练增肌第十四天！上肢推！
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脚步敏捷与球场速度转换！力量速度周期第二十天！
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回家前最后一练！力量训练增肌第二十天！
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初入健身房！力量训练增肌第十二天！下肢推！杠铃深蹲！
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加强后侧链！力量训练增肌第一百零五天！
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寒冷不能阻挡训练！力量训练增肌第四天！上肢推！
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开学倒计时!力量训练增肌第十天!上肢拉，引体只能勉强一两个。
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力量训练硬拉
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试试5*5！力量训练增肌第六十天！
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深蹲突破！100kg做组！力量训练增肌第一百零六天！
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减载3！力量训练增肌第三十五天！
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最大力量测试！增力周期结束！力量训练增肌第一百一十三天！
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容量与重量交替！力量训练增肌第七十八天！
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下次深蹲就是100kg做组！力量训练增肌第一百零三天！
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现在高翻太舒服了！力量训练增肌第九十七天！
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深蹲容量组！力量训练增肌第一百零九天！
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Do it!力量训练增肌第四十三天！
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卧推做组重量终于突破！力量训练增肌第一百零四天！