100kg做组
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太懒了不爱有氧，就脂包肌算球了。
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140kg
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只有颤抖
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练跨妹妹
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朋友的新馆子，拿下第一蹲
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倒蹬
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训练后侧和臀
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简单练一下三头
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隐背症。。
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一夜爆增4斤，怎么办？！
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到了南京了，先去练个身体再说
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先练才能吃
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史密斯潜蹲一下
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简简单单又活一天
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肌肉父亲PK运动员儿子
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肥仔自我救赎
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mb真盖塔
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越菜越要练，增力计划启动
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蹲腿了
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再忙也要练“通背深蹲”，每天100个，促睾酮分泌，大腿更有力
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视野受限但变得更专注了
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拉高汇率一赞1km，1币10km
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健步走
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今天练个胸背.
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啊？啊？！
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听声辨位
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早起10x10做个有氧
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掉了5斤，继续下一个5斤
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减脂累死了
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被压了请自己站起来
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《嘀嘀嘀开盒啦》01 千值练METAMOR-FORCE 超重神西格玛 God Σ Gravion
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手动脚软，做离心
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拉就完事儿了
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减脂继续，拼一段凑合一下
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三月份195kg，终于突破200kg了
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色是少年第一关
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硬拉细节调整
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冬训吃苦，开春如虎
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年少不知肌肉好 错把排骨当成宝
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离谱的手臂