第六年杭马3:41:30安全完赛，最后10公里又崩了，掉速严重
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新的10公里记录
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周六21公里（今年累计跑了1210.87公里，年度完成率60%了）
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周六长跑30公里
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2022杭马安全完赛，345这个成绩还是很满意的
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上海半马安全完赛
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杭马明天见
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全马339安全完赛
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向着太阳晨跑10公里
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今天跑个30公里长距离
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8月跑量完成，全年完成1508公里
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21公里晨跑，解锁新地图（宁波象山白沙湾）
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雅各布半马首秀63分13秒完赛，后半程边跑边歇
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周六21公里长距离
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芷境1.0天青色真的很好看，奈何鞋面太透明，袜子完全印出来，换购了西安特别款（鞋子有一股很浓厚的塑料味还是胶水味）
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21公里晨跑
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周六21公里
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30公里长距离，多一点都不想跑了
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2024龙湾半马1:37:48
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15公里晨跑，到山顶拍了20来分钟只有这11秒（衣服都等干了）
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一个跑龄半年跑者的10km……
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【跑鞋短讯】亚瑟士超轻跑鞋+飞飚future2曝光
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21公里虎年收尾
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跑完21公里（我压泡沫轴，儿子压我）
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2020杭州马拉松安全完赛
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21公里晨跑
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2023新年跑20.23公里
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天气转好，完成周六的20公里目标
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周六21公里，今天有云海
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30公里盘山路，爬升578米
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用21公里结束2023年，全年完成2286公里
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训练计划第30天（早起的时候总是要跟自己斗争10分钟）
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10公里要跑多快才能跑半马？
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周六20公里
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你以为雅各布走路了，还是退赛了？他63分13秒完赛，平均配速2分59秒#马拉圈 #跑步 #马拉松
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周六日常20公里
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周六20公里
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720公里的飞电3C
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前半马69分，后面掉速了，成绩没达到预期，谢谢跑友们支持
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今天跑了个27.82，本月跑量目标完成
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周六20公里跑