坚持了1个月的“后撤步点地”，瘦的都是内脏脂肪，瘦大腿瘦全身
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每天坚持原地竞走3分钟，主要瘦大腿脂肪，15天暴瘦全身
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原地坚持举臂竞走60次，瘦得都是内脏脂肪，十天瘦6斤
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每天原地坚持“抱臂深蹲”60下，瘦得都是内脏脂肪，快速减大腿
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想瘦大腿就拉伸，每天在家坚持60次，瘦得都是内脏脂肪
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每天坚持这样后撤步摸膝，10天瘦大腿瘦肚腩，穿衣更显瘦
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太神奇了，原地前后踮脚15天，大腿脂肪没了，打通全身堵塞
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睡前坚持“猫式抬腿”3分钟，瘦得都是肚子大腿脂肪，不用节食
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太神奇了，原地转腰我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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每天原地规律摆手竞走100次，瘦的都是内脏脂肪，大腿一天天变细
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坚持了一个月的“摆臂式”，赶走拜拜肉，胳膊细了，背薄了
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每天坚持原地竞走77次，瘦的都是内脏脂肪，肚子一天比一天平
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坚持了一个月的“跳绳式点地”，专瘦内脏脂肪，140瘦到98
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“左右顶胯”3分钟，瘦得都是内脏脂肪，一天比一天苗条！
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“侧踢腿”有多厉害？我就练了18天，大腿细了，内脏脂肪都没了！
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太神奇了，左右踮脚我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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每天坚持原地竞走50次，瘦内脏脂肪，比跑步减肥有效！
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每天坚持原地踮脚尖竞走89次，10天瘦全身，告别顽固脂肪
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不用跑不用跳，每天鸭子式后撤步60次，瘦得都是大腿脂肪
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每天早晚这样拉伸5分钟，从胳膊瘦到大腿，10天瘦全身
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每天坚持这个动作3分钟，瘦肚子瘦全身，10天暴瘦全身
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公认的脂肪杀手，每天坚持60下，一个月瘦到你怀疑人生
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大腿粗、肚子大，坚持1个下蹲动作，燃烧内脏脂肪，月瘦一大圈
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原地坚持侧踢腿，瘦胳膊瘦大腿，一天比一天苗条
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提膝后撤步真的太厉害了，不用跑不用跳，成功瘦到94斤
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每天坚持这样摆臂后点脚，10天瘦全身拜拜肉，穿衣更好看
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每天原地交叉走步60下，瘦得都是大腿脂肪，快速减肚子
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坚持了1个月的“踮脚转身”160瘦到120斤，身材大变样
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每天坚持青蛙蹲式摆臂50次，瘦内脏脂肪，大腿一天比一天细！
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公认的瘦腿动作，每天在家坚持60次，大腿1天比1天细
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坚持了一个月的“高抬腿”，瘦得都是大腿脂肪，锻炼心肺
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练了23天胯下击掌，大腿瘦了5厘米，肚子小了，平衡能力更好了
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坚持了一个月的“竞走摆手”，大腿细了，拜拜肉也没了！
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原地动作，每天坚持这样跳3分钟，15天暴瘦全身，瘦成筷子腿
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每天坚持绕肩画圈60次，瘦得都是肩背脂肪，不按摩缓解肩周紧张
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肚子大赘肉多？每天99下，减肚子、瘦大腿，拜拜肉也没了
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出去跑步不如在家踮脚半蹲，瘦得都是内脏脂肪，15天踮走大肚子
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深蹲-真正的减肥之王，每天深蹲88个，轻松减掉肚子和大腿赘肉
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瘦全身：不跑不跳，每天这样抬膝100下，腿细了，背薄了
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瘦全身：不跑不跳，每天这样抬膝100下，腿细了，背薄了 (1)
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原地坚持蹲起后抬手100次，6天瘦4斤，胳膊细了，腿细了