练八邪
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每天20遍，事儿不忘，腿脚好，不求人。
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每天做一做，晚上好梦来，睡得香香的
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“不老盖”藤，按这两个点
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单掌缠丝绕，到老不求人
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缠丝绕臂，舒活“肩孛”，“富贵宝”找不到了
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每天坚持按，真的会不一样
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睡不着，一起来按手
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练拳三忌
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每天这样做，脖子笑哈哈
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每天锻炼5分钟，乾坤叩里有乾坤。
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每天100下，抚平富贵包
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只用2分钟，快速止住“咔咔咔”。
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这样做一做，赶跑牙疼
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鹰爪抓，好处试了就知道。
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金刚绕指，一次三分钟
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每天50次，身体知道答案
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这样按手，小压压降下来
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有如水般丝滑的太极双掌缠丝绕，还练什么“金刚绕掌”？
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丹田内转，练5分钟，小腹发烫，内气充盈
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每天坚持做10分钟，三焦通，心舒畅。
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太极，一动一静，皆是修行，刚柔相济，皆是生活。
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每天坚持锻炼100下，各种不适一扫光。
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寝难安，搓手腕。
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小运动，大乾坤。
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丹田采气
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手指按压
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每天握一握，坚持一周看效果
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无论生活如何，也要好好照顾自己
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左右手早晚各做30下，每天坚持做效果看得见
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不知道如何提升下肢力量？一定要练习开步云手。
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坚持按压，舒活肩颈
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每天甩甩手也很养生
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5月29日 (2)
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每天晃动100次，7天后你会发现不一样的自己
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一个动作疏通全身
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每天坚持，不再堵
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每天早晚坚持做，肩背越练越舒服
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手背叩腰，你好她也好！
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跟着节奏，你能做下来吗？
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睡不好，来按手