7秒钟让你快速学会虎扑俯卧撑，零基础也可以练，行动起来 #自律 #徒手健身 #虎扑俯卧撑
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新手的话刚开始没有器材可以试一下我这套动作
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很多人的标准俯卧撑练胸没感觉，原因就在这里#徒手健身教学 #标准俯卧撑
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想练出我同款薄肌其实不难，跟我练一个月，你也可以拥有 #自律 #徒手健身 #薄肌
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新手刚开始健身，基础动作肯定是最有效的 #新手健身 #健身 #自律
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团身俯卧撑教学丨训练基础好的一周内拿下 #自律 #徒手健身 #教学
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6分钟腹肌训练丨建议早晚各练一套#自律 #徒手健身 #居家锻炼
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嘿！朋友，只要你的骨骼未完全闭合，每天早上吃鸡蛋 牛奶，上午跑跑步嗮嗮太阳，中午多吃肉，下午打打球，跳跳绳，晚上多吃蔬菜水果，睡前练练拉伸
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徒手练肩一定要做好折刀俯卧撑
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徒手健身
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一不小心突破极限
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堕落少年3个月的变化
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这就是我的训练教程新手可以练
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小兵挑战120秒做1个俯卧撑！
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加油！你一定要成为自己喜欢的样子。#自律 #腹肌 #高中生 #健身不会辜负你的努力
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新手训练 赶紧练起来
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标准虎扑俯卧撑教学｜按照这个步骤去学，新手解锁时间在5天左右，有基础的即可秒解锁
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手臂训练 无需器械 较有难度#自律#徒手健身
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新手射手俯卧撑教学，一个视频教会你，练起来 #自律 #徒手健身 #俯卧撑训练
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新手练俯卧撑的顺序，你知道吗？顺序对了，效果翻倍！#居家锻炼 #俯卧撑
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手臂训练，适合0基础，收藏起来随时开练 #自律 #徒手健身 #全民运动季
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想看起来壮一点？这几个徒手肩部训练必不可少 #自律 #健身 #肩部训练
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徒手健身必做的五大黄金动作 #居家锻炼 #徒手健身 #健身教学
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手臂力量训练｜多练习这两个动作，掰手腕秒掉同龄人基本不再话下 #手臂力量训练 #居家锻炼 #自律
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每天只需花15分钟去练习，偏瘦兄弟坚持两周效果基本就非常明显了 #腹肌训练 #自律 #徒手健身
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每天一遍，快速摆脱腹部小肚肚
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用悟空跳热身真的会变强 #徒手健身 #自律 #卡卡罗特
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无器械打造出完美身材 #薄肌 #徒手健身 #自律打卡
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徒手健身3个月
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新手八块腹肌训练计划#居家锻炼 #腹肌 #马甲线
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肩宽腰细专项训练教学｜在家没事做做这两个动作，完全够你在家练出所谓的肩宽腰细身材了 #居家锻炼 #健身 #自律
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睡前五分钟长高训练｜大家可以先量一下自己身高，坚持一段时间在量量看 #长高训练 #健身 #自律
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快at你的好兄弟看他能做到第几级？ #自律 #徒手健身
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自律是件长久的事，也是个值得长久坚持的好习惯./拉伸可以帮助你长高！尽量争取一下吧！吃好睡好，少焦虑，相信你最后的MVP绝对是你的！ #沉淀 #长高 #自律
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五分钟拉伸长高方法，学会赶紧去zb #长高训练 #自律
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苦练多年，只为实现俯卧撑自由，如今我完成了以前不敢想象的动作
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想让自己看起来壮一点，那肩膀的训练必不可少 #肩部训练 #健身 #自律
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适合新手的俯卧撑 逐渐进阶 #自律 #徒手健身 #俯卧撑
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新手刚开始健身基础动作最有效，打好基础再进阶
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新手十分钟腹肌训练｜瘦子练腹肌最容易，坚持做一个月不存在没有腹肌了 #腹肌训练 #健身 #自律
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学会这几种俯卧撑，你的身材一定不会差！