京畿道马拉松倒计时第15天：10公里有氧跑打卡…有氧能力还是太差…继续加油！
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京畿道马拉松倒计时第23天：12公里有氧跑打卡，2023已驶入夏季气温骤升至25℃，踏春好时节…
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京畿道马拉松倒计时 第28天：10公里有氧跑 继续打卡…最后两公里跑进运动场加了会儿速度…
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京畿道马拉松倒计时7天：16公里有氧跑，心率算是稳下来了，但是始终没完成30+长距离，下周天全马忧心忡忡…
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京畿道马拉松倒计时2天：9公里变速跑，赛前最后感受一下4:30配速…
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2024.4.1 第二十条最后听证会说的太好了，看完打卡10公里…备战华城半马，倒计时开始！
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2024.5.3 运动场刷圈10公里有氧跑打卡…
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2024.7.7 雨季来临，雨一停就顶了10公里，4:09/km,新路线-一个废弃的小公园…
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栾玉帅大哥有幸前往巴黎参加奥运会马拉松大众组比赛，恭喜！羡慕！加油！预祝安全完赛！
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2024.6.2 依然还是10个公里，4:14/km…夏训加油！秋季破三！
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昨天2024吉林马拉松有趣一幕！很有意思～+今日份10公里3:58/km打卡完成，夜跑者的风声第一季！
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2024.6.1 希望小盆友们健康快乐每一天～匀速11公里，周末第一张卡打完…感觉好久没有白天跑了…
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2024.01.23 10公里打卡…中途老岔气，呼吸没稳住…
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备战春季马拉松第7天：河边有氧慢跑10公里-1公里
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2024.2.15周四 10公里日常打个卡…
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2024.01.27 10公里打个卡…运动场刷圈…
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2024.3.30 10公里有氧跑打卡…当难顶的时候就想起何杰咬牙破纪录的画面，大家有没有这种时候？
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本周末2024伦敦马拉松开跑在即，重温去年基普图姆的冲刺在伦敦，太猛了！可惜天妒英才…今年伦敦希望贝爷跑出好成绩！
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大迫杰的日常训练，90分钟有氧慢跑在树林，精简篇。
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2024.4.13 再多顶1公里好了，跑完才有的小遗憾…
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本周末又有得看了#2022.10.02伦敦马拉松，希望各位大神得到#基普乔格的激励都PB#下班夜跑10公里再多一点点。
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10公里定速巡航4:15，日常跑步打卡运动场。
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2024.5.4 华城半马5分配顺利完赛，和10公里一起起跑的，结果晕乎的多跑了700多米…
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2023.8.27 7公里有氧跑，顺时针6k+逆时针1k，多跑跑顺时针先激励一下自信心，最后加了2个400m…
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2023.10.07周六，12公里有氧路跑打卡…一帮人在草地上竟然看牧师讲座视频…这边教会太多了…可能就是文化差异吧，不太习惯…
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2024.01.17 晨跑10公里视频打卡吧…
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2024.4.20 健康10公里打卡…
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2024.5.30 5月里的最后一次10公里，see you了May～！
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2024.2.11周天 12公里有氧跑打卡，偶遇以色列国鸟戴胜…
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备战春季马拉松第17天：久违的夜跑10公里有氧打卡，偶遇韵达快递，哈哈
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战胜昨天的自己，匀速跑8公里打卡…周末再顶10公里吧…
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2023伦敦马拉松，天才少女哈桑首马2:18:33夺冠！中途大腿不适，没放弃，奥运精神瑞思拜！
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10公里PB，待进步空间还是蛮大的，超越昨天！加油！
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2023.5.7 12公里有氧跑打卡，6公里又岔气，降速，9公里再渐加速，结果就跑了12公里…呼呼
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2024.2.4 立春节气10公里打卡…2月加油奔跑！
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2024.01.09 拿以前视频打个卡，晨跑10公里…4:30/km…
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2022上海马拉松即将开跑，15万奖金谁将获得？能否打破国家记录？让我们拭目以待！
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10km有氧+1km加速+400m冲刺+河边慢跑4公里，成功报名10.1华城半程马拉松，倒计时22天。
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10公里有氧跑打卡世纪公园,4:34
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6月再见，7月加油！最后静静欣赏青岛海边灯光秀吧…7月跑量目标300km…
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晨跑10公里