京东 11.11 红包
引体向上｜初学者实现一个月突破从0到1
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这样做高位下拉竟然很伤肩，看看你有没有中招
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【运动康复】关于肩峰撞击，所有健身人群必先学会的认知 ｜读评论#12
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每天跟练五分钟，坚持一个月身体不再僵硬，告别慢性颈肩腰腿痛
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双杠臂屈伸｜控制好肩胛骨，练出饱满胸部
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【张正阳】肩痛/肩关节弹响，一网打尽。一步步教会你自我评估和康复处理。
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从原理和方法上打破常规｜想要更好减脂或减重的朋友看过来，关注这两期
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2分钟肩背高效激活训练｜练胸，练肩热身必备，减少损伤
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【读评论#1】练完肩前束深层痛几天，不知道怎么避免，放松后还是疼。怎么康复训练？
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很实用的足弓塌陷的纠正训练，超级简单
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这应该是我自创的快速消除肘内侧弹响的【抗阻拉伸】，记住做完一组一定要像我这样按摩松解，效率才最高
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【运动康复】之前打网球损伤了腕关节，做好这三个训练来强化，避免二次伤害，做过的朋友都说好 ｜读评论#11
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每天坚持练好这三个体位的训练，每次20分钟，一个月你就能达到我这个幅度，已经是很慢速的展示了
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练腹就这一个动作，练一个小时足够，你要试试么？爆爽
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为什么你的训练会导致你受伤？或总是会遭受不必要的损伤？本期会给你答案
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【动作演示】旋转角度控制技术，就是练伸肌最好的原则，也是最大化保护伸肌肌腱和关节健康的训练原则
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挑战【赤字】倒立俯卧撑，检验肩部稳定，你能做到第几级？
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股四头肌肌腱损伤后的康复训练怎么能缺少这一个
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硬拉170公斤都没拉起来，你还敢挑战240公斤吗？更何况是做两次，状态真是个神奇的东西，就看你怎么调整了
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肩袖肌群训练的核心法则和解剖学知识没充分掌握，难怪你会肩痛难愈和训练效率低下。
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【运动康复】髌骨软化后，康复训练策略分析。前期、中期和后期规划。｜读评论#7
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【运动康复】掰手腕时手臂发抖，加上这个训练动作让你势如破竹。｜读评论#9
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竟然大体重也可以很柔软，只要你坚持训练也能想我一样
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【髂腰肌】强化训练｜实现无痛奔跑和深蹲
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关于组间隙的训练原则，这个比方打得太形象了
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【运动康复】走路膝盖打软，4个动作来稳定。｜读评论#6
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这可能是对运动损伤最直击让内心深处的解读
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【科普】腰部认知
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关于肩部三角肌中束的侧平举训练，你就应该知道的常识
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关于硬拉，你以为的不一定是最正确的，而适合你的才是最好的。面对争议，深度剖析原理才会认识到本质
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卷腹不是练“腹肌”，但更是练“腹肌”
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肋骨外翻矫正必须先建议好的呼吸模式，然后加强腹肌的收缩，坚持一个月就会有很不错的改善
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常常讲力量训练要学会控制，那么具体该怎么控制，学会用这个技巧
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【运动康复】大体重的朋友如何进行科学跑步运动，避免跟腱损伤和劳损？请做好这三个步骤。读评论#14
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【运动康复】学会这两招居家康复肩部，消除炎症（简单轻松上手）
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为什么你的TFCC（手腕损伤）恢复的慢？因为没有预先做好制动
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腰痛了还能不能训练？1分钟告诉您最科学的训练策略
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卧推时手掌心痛，一个方法矫正
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你是不是在转动脚踝时发生异响？教你一招消除
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改变一下训练的计划和动作模式，很不错
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【张正阳】手把手教你这3招，将跟腱炎、小腿酸痛、足底筋膜炎一网打尽。不学，就太遗憾了！【简单高效】