京东 11.11 红包
常常讲力量训练要学会控制，那么具体该怎么控制，学会用这个技巧
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肌肉、力量与灵活集一身的训练，你确定不来试试吗？
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做卧推只要你能把胸腔撑起来并且稳住，不仅能推更重，还不会受伤
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两个月，从最重的105公斤到85公斤，忍受过饥饿、对抗过失落，现在向更大的目标前进
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关节弹响不可怕，可怕的是你不会鉴别
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三个胸部训练日动作干货，最后一个动作做完直接起飞
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力量训练要练的好，柔韧训练不可少，这是这个世界上最好的预防损伤的方法，你还不好好练？
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斯巴达克斯 肌肉壮汉-5
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99%的人护腕没有佩戴正确，以至于训练越来越弱
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增肌增力是密不可分的，不要觉得我使用了你用不了的重量就认为我只能增力不能增肌，没肌肉能涨多少力量？
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这样做高位下拉竟然很伤肩，看看你有没有中招
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实力推增力训练，做好这个计划你也可以
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又来灵活训练啦，你们修炼到哪一步啦？
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练腹就这一个动作，练一个小时足够，你要试试么？爆爽
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这才是有氧训练的正确打开方式
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肘管问题的自我评估策略，掌握这三个少走弯路，快速恢复
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比完赛了宝宝们｜逆天赛后8天胖了6公斤
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哑铃推肩还是坐着做更舒服，你们觉得呢？
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初学者应该重点练好传统形式的硬拉而不是直腿或罗马硬拉，因为后者恰恰容易导致你受伤
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练胸如果不用杠铃的话，用哑铃做这两个动作也很不错
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【动作演示】旋转角度控制技术，就是练伸肌最好的原则，也是最大化保护伸肌肌腱和关节健康的训练原则
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上次有人说我是剪辑，那这次给你【全程跟练】，我把速度放慢了一倍，足够你看得仔细了
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实力推｜集肩部力量和维度铸造的超人训练模板，记得三连收藏
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【运动康复】深蹲时膝盖外侧痛，教你一招改善（非按摩拉伸）
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身体维护训练，你能做到第几步，坚持一个月让自己锐变
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一拳超人的硬核练腰【全网第一】
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一手一个小鲜肉，100公斤可以做四次了
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练了这么久，怕是你自己都不知道练了啥？这主要归因于你太浮躁，以及爱钻牛角尖
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硬拉170公斤都没拉起来，你还敢挑战240公斤吗？更何况是做两次，状态真是个神奇的东西，就看你怎么调整了
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练伸肌一定要练锁定，这不仅不会伤关节反而是强化关节稳定的重要保证
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好好练习这个两个动作，让你的手腕不再成为卧推训练的弱点
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臀桥这个动作真的是很好的练臀的动作，尤其是躺地上做受力更舒适
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99%的人都知道，却只有1%的人能做到的增肌秘诀
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训练vlog｜重压之下必有勇夫
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如果你准备将实力推加入肩部训练中，建议放在第一个动作，因为可以先用大重量低次数刺激神经兴奋，再用小重量多次数增加泵感和充血反应
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器械推举180公斤，轻轻松松｜老铁们，就这个幅度和控制，零到十分，可以打几分？
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所谓硬拉，首先要够硬，才有希望拉起来，你够硬吗？
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这套训练或许对大体重的人来说有点挑战，所以它可以很好作为全身训练，每天坚持练一遍你就会感觉到奇妙
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卧推时手掌心痛，一个方法矫正
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1米7和2米，深蹲结构差别有多大
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想不到肋骨外翻是可以靠手法矫正的吧，前提是做好这三步，不要怕把自己扣痛了，记得把指甲剪了