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京东 11.11 红包
常常讲力量训练要学会控制,那么具体该怎么控制,学会用这个技巧
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肌肉、力量与灵活集一身的训练,你确定不来试试吗?
做卧推只要你能把胸腔撑起来并且稳住,不仅能推更重,还不会受伤
两个月,从最重的105公斤到85公斤,忍受过饥饿、对抗过失落,现在向更大的目标前进
关节弹响不可怕,可怕的是你不会鉴别
三个胸部训练日动作干货,最后一个动作做完直接起飞
力量训练要练的好,柔韧训练不可少,这是这个世界上最好的预防损伤的方法,你还不好好练?
斯巴达克斯 肌肉壮汉-5
99%的人护腕没有佩戴正确,以至于训练越来越弱
增肌增力是密不可分的,不要觉得我使用了你用不了的重量就认为我只能增力不能增肌,没肌肉能涨多少力量?
这样做高位下拉竟然很伤肩,看看你有没有中招
实力推增力训练,做好这个计划你也可以
又来灵活训练啦,你们修炼到哪一步啦?
练腹就这一个动作,练一个小时足够,你要试试么?爆爽
这才是有氧训练的正确打开方式
肘管问题的自我评估策略,掌握这三个少走弯路,快速恢复
比完赛了宝宝们|逆天赛后8天胖了6公斤
哑铃推肩还是坐着做更舒服,你们觉得呢?
初学者应该重点练好传统形式的硬拉而不是直腿或罗马硬拉,因为后者恰恰容易导致你受伤
练胸如果不用杠铃的话,用哑铃做这两个动作也很不错
【动作演示】旋转角度控制技术,就是练伸肌最好的原则,也是最大化保护伸肌肌腱和关节健康的训练原则
上次有人说我是剪辑,那这次给你【全程跟练】,我把速度放慢了一倍,足够你看得仔细了
实力推|集肩部力量和维度铸造的超人训练模板,记得三连收藏
【运动康复】深蹲时膝盖外侧痛,教你一招改善(非按摩拉伸)
身体维护训练,你能做到第几步,坚持一个月让自己锐变
一拳超人的硬核练腰【全网第一】
一手一个小鲜肉,100公斤可以做四次了
练了这么久,怕是你自己都不知道练了啥?这主要归因于你太浮躁,以及爱钻牛角尖
硬拉170公斤都没拉起来,你还敢挑战240公斤吗?更何况是做两次,状态真是个神奇的东西,就看你怎么调整了
练伸肌一定要练锁定,这不仅不会伤关节反而是强化关节稳定的重要保证
好好练习这个两个动作,让你的手腕不再成为卧推训练的弱点
臀桥这个动作真的是很好的练臀的动作,尤其是躺地上做受力更舒适
99%的人都知道,却只有1%的人能做到的增肌秘诀
训练vlog|重压之下必有勇夫
如果你准备将实力推加入肩部训练中,建议放在第一个动作,因为可以先用大重量低次数刺激神经兴奋,再用小重量多次数增加泵感和充血反应
器械推举180公斤,轻轻松松|老铁们,就这个幅度和控制,零到十分,可以打几分?
所谓硬拉,首先要够硬,才有希望拉起来,你够硬吗?
这套训练或许对大体重的人来说有点挑战,所以它可以很好作为全身训练,每天坚持练一遍你就会感觉到奇妙
卧推时手掌心痛,一个方法矫正
1米7和2米,深蹲结构差别有多大
想不到肋骨外翻是可以靠手法矫正的吧,前提是做好这三步,不要怕把自己扣痛了,记得把指甲剪了