每天跟练五分钟，坚持一个月身体不再僵硬，告别慢性颈肩腰腿痛
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10分钟Animal Flow跟练-慢速低强度适合所有人
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卧推时手掌心痛，一个方法矫正
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这套柔韧训练，除了可以降压之外还可以更好的了解自己的身体，灵活，柔韧，协调都可以自我评估
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推 容量日
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这个动作应该是国内第一人了吧！
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股四头肌肌腱损伤后的康复训练怎么能缺少这一个
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很多人在训练中出现肩锁关节损伤不知所措，那么可以试试这两个动作来自我康复
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骨科医生可能都不会告诉你的后仰腰痛的三个康复训练
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做好这两个训练，不再饱受tfcc的困扰
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髋关节功能提高训练详解
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全网能这样躺平的大胖子，不超过1%
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这是一个变式版本，难度稍微有点大，所以我降低了一倍速度演示，更加考验髋部的柔韧
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力量训练要练的好，柔韧训练不可少，这是这个世界上最好的预防损伤的方法，你还不好好练？
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为什么我经常拉270公斤，三倍体重都没有腰伤，而你拉200不到甚至不训练都会有腰伤？难道真的是我天赋异禀
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硬拉280公斤，新三倍体重记录，秒起，而且还是徒手
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上次有人说我是剪辑，那这次给你【全程跟练】，我把速度放慢了一倍，足够你看得仔细了
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做实力推让你晕倒在地的三个原因，看看你会中了几个
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以后谁再说练侧平举上斜方不发力就给他一皮锤
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每天坚持练好这三个体位的训练，每次20分钟，一个月你就能达到我这个幅度，已经是很慢速的展示了
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就这一个动作，每天练十分钟，比跑步强多了，力量和心肺耐力都能练到位
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每一次练习动物流，身心都有一种新的升华体验，你们有没有同样的感觉
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实力推对硬拉的帮助，就像深蹲对腿帮助一样，很巨大，有多少朋友可以真正明白
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这样做高位下拉竟然很伤肩，看看你有没有中招
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强烈推荐久坐人群或力量训练后花5-10分钟做几组这样的动态柔韧性训练，你会很爽的
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今日份训练打卡
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这么好的灵活性训练我几乎每次都会练，做完一遍身体通透
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实力推绝对是上肢和肩部训练的王牌动作，比什么侧平举、飞鸟好几百倍，每个人都应该做好它而不是恐惧它
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「Animal Flow」动物流新手课程
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柔韧2分钟跟练｜其实只要你能坚持7天，每天做一遍就已经会有明显的【去僵变柔】的改变，PS：动作多了两个，所以单次的训练时间延长了了
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力量是建立良好柔韧度的关键因素，2分钟跟脸别眨眼
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全网最慢速动物流分解动作教程（演示），不会再有人说不会练了吧