13.8骨盆前移体态矫正训练，小肚子顽固突出😁可能是骨盆前移
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13.7骨盆前移‼️腰膝髋骶髂颈椎都想哭😭 懒人版调整方案，下期补上正经矫正方法~孕妈，宝妈还有我妈，有骨盆前移的概率很高啊！
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如果你四肢不胖，但是肚子很突出还容易塌腰，那可能是体态原因，看看你是不是这种肚子 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #体态 #骨盆前倾 #居家锻炼
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骨盆测试库③看懂骨盆前倾🏅屈髋&伸髋，长短腿，骶髂痛，膝痛、脊柱侧弯、腰痛、肩痛，各种体态问题可能源自左右两片髂骨的相对倾斜。
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老中医推荐：不想运动，也能瘦肚子的一碗羹。
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危险臀桥vs高效练臀，①个技巧超过90%普通人，咱们腰痛、骶髂痛、骨盆旋转选手能比普通人做得好吗！能！一个臀桥力学小解析，帮我们保住腰椎中立位，练臀不伤腰。
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顽固腰痛疼痛难忍，张仲景治寒湿第一方，散寒除湿、让你浑身轻松
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想要快速瘦肚子瘦全身，还得这套Hiit 训练！
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小肚子突出的姐妹都去练这个！mizi瘦肚子+ Eleni Fit趣味有氧十腹部拉伸。只做了三四次！感觉小腹就平坦了很多！！！效果巨明显！真的很绝！
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13.6 骨盆后倾导致的腰痛，做☆这三步
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骨盆矫正秘诀大公开㊙️测试库⑤髋内外旋😂告别瞎练‼️调正骨盆。
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腰突吊单杠？竟全是科技与狠活【内附腰突康复金字塔理论】
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13.4骨盆侧倾一高一低长短腿腰痛怎么运动
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腰痛训练，不仅仅是腰椎稳定
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4min躺着瘦全身🔥床上可练！超懒人瘦身#居家锻炼#瘦腰瘦腿瘦肚子#瘦全身#健身跟我练#燃脂操
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椎间盘突出有可能自己吸收回去吗？
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跪着肚子往下掉，这种一定要先修复腹壁兜力
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拥有平坦小腹的10个好习惯🔥
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骨盆旋转②不要忽视日常习惯‼️重心调整㊙️骶髂痛、长短腿、大小臀、高低肩除了上期的呼吸练习，和下期的肌力平衡练习外，我们总容易忽视最日常的部分！！！
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14.5 腰突分类，这两类型早期运动可能无效。
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比平板撑更练核心🔥爬行建议🔥别等腰痛。这届大学生玩的越来越上道了，脊柱放松、体态调节，甚至能放松神经。
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骨盆旋转③长短腿㊙️大小臀、长短腿、骶髂复位‼️接着上期，这次是臀部屈髋、伸髋能力的测试和肌力平衡，和肌肉能量技术，帮助骨盆复位。
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瘦肚子不用整那些花里胡哨的
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小肌肉💪🏻大隐患2.0 ㊙️早点知道就好了😭膝盖痛‼️
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膝内侧痛，不一定是膝盖的问题❗放松缓解运动全方案
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这种肚子不要做腹式呼吸！要先恢复腹壁兜力
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巨巨瘦腰减肚子❗️瘦侧腰瘦后腰‼️练出小蛮腰
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弯腰痛vol.2别老用腰了‼️学会用屁股🍑腰好臀也好。侧支撑本身强调了核心/腰椎稳定，胸廓骨盆对齐，加上臀中肌激活，帮腰椎减轻负担
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腰椎最喜欢的四个拉伸动作
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拯救‼️翼状肩胛3类🆘重塑气质薄背‼️肩胛骨缝疼，一字锁骨溜肩，圆肩，平背，蝴蝶骨矫正训练有不同。
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骶髂痛为什么练臀？怎么练不腰痛？两个细节就够了，所有练臀大肌动作都可以举一反三。作为臀腿日激活热身，或者腰痛专项练习放在腰椎稳定类动作之后。
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专对下腹赘肉的燃腹训练，每日一练，消除肚子赘肉堆积
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【脊智博士】腰背肌肉酸痛这样拉伸
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瘦肚子的底层逻辑
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【体态矫正】张博士教你，矫正臀塌陷骨盆前移
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腰痛基础😭久坐、爬行、鸟狗、死虫、平板撑都能用，核心练习的退阶~办公室坐着也行。
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13.3 9个腰痛专属动作，改善骨盆旋转和腰骶痛
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支撑手腕疼㊙️揭秘人类进化真相‼️适用所有撑类动作。无论是鸟狗式、平板撑、俯卧撑、四足撑、各种动物流，所有需要手臂支撑的动作，手腕一用力就可能痛，咋整？
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腰椎间盘突出症保守治疗常见误区