健美运动员带你大重量练背！多动作大重量多次数！
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三角肌为羽状肌，与其他肌群不同，并不适合大重量刺激，需要轻重量多次数才能达到锻炼效果！
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胡子一刮，奥赛第八
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6个动作小重量练腿，真正做到安全又高效！
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三角肌是羽状肌，应该多次数轻重量锻炼它！
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【练背】 大重量练出巨背，小重量练出细节背！
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硬拉一定要在最开始做？练背就要引体向上？大神给你做个示范
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碳水、蛋白、脂肪、纤维在练后的一餐应该如何分配？
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5分钟腹肌撕裂者，全套动作包括腹直肌、腹外斜肌和核心力量！
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练完这个动作，背已经炸了
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5个动作练出有形的胸肌下沿！
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健身纯赏-Sadik Hadzovic三角肌+背阔肌！
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终于有背阔肌了
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大部分人都用《you and me》健身，而我更喜欢用《rider》
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奥赛健体比赛10年的变化！
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小白毛睿大学生健身臂围45cm只用一年半，手臂专项训练日 DY:@嘟噜嘟噜
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三位黑人健身大佬齐聚一堂！手把手教你锻炼手臂！
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每天早上5分钟，刺激全身每一块肌肉，塑形减脂，保持一天好状态
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天津dms男子健体，印尼王子VS裴世源。
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健体运动员Ryan Terry在非赛期（增肌期）的早餐安排！
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奥赛冠军Chris Bumstead向大神请教练手臂！
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这哥们儿就是行走的肌肉模型呀，每次发力清楚看到肌肉收缩！
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14岁初中生喜欢看番 这是看番赐予我的力量
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全身肌群详解-功能、原理、训练！
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背部训练
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外国小伙儿尝试了拳王泰森的全天饮食计划，吃完撑死了！
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施瓦辛格留了辫子，复出疯狂练背，咦？眼花了
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日本健体大神备赛收干阶段地练胸训练计划，行走的人体模型
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微笑王子Sadik带你练出麒麟臂！
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胸肩齐练-我不想听，我不相信，我不相信你们说的自然健美练不大
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想要倒三角、小蛮腰、宽肩膀？那你健身得先练背！
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你没试过的3D练肩动作！
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职业健美运动员地早餐不是水煮鸡胸肉和水煮鸡蛋
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胸肌怎么都练不大？试试这套健身动作！
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